給媽媽帶來最舒適的睡眠享受
還記得我們小時(shí)候常背誦的孟郊的那一首《游子吟》么?“慈母手中線,游子身上衣。臨行密密縫,意恐遲遲歸。誰言寸草心,報(bào)得三春暉! 是否記得,小時(shí)候依偎在媽媽懷里酣睡的那一份安逸;是否記得,被人欺負(fù)的時(shí)候媽媽永遠(yuǎn)會張開最溫暖的手臂摟住哭鼻子的你;是否記得,每個(gè)春夏秋冬媽媽都會在耳邊呢喃著噓寒問暖。
如今,我們長大了,向往外面的事情,開始飛遠(yuǎn)了,我們很少再去回首,母親佇立在門口翹首企盼的身影,我們總會一廂情愿的認(rèn)為,多寄點(diǎn)錢回家才是最實(shí)際的回報(bào),殊不知,父母們期盼的只是孩子們的一個(gè)電話、多回一次家、多喊一聲爸爸媽媽。
當(dāng)銀絲慢慢遍布了母親的發(fā)髻,當(dāng)皺紋漸漸爬滿母親的面龐,我們做子女的,是否也會感到一絲絲的酸楚呢?還記得那個(gè)“媽媽,我給你洗洗腳!”的公益廣告吧,在那一刻,我們是否會汗顏呢?!
時(shí)值5月13日母親節(jié),品牌家紡網(wǎng)小編友情提醒,母親節(jié),給媽媽帶來最舒適的睡眠享受!讓小編教你怎樣幫助媽媽提高睡眠質(zhì)量。
上了年紀(jì)的人都會被失眠所困擾,飲食起居都會或多或少的影響到睡眠情況,某些食物能夠起到安眠的作用,營養(yǎng)學(xué)家們指出,這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面,作用最明顯的食物有以下8種:
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
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