當(dāng)心你身邊的“睡眠污染”

　　世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全球約27%的人存在睡眠問題。為此，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃,于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年3月21日定為“世界睡眠日”，旨在引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)，因?yàn)閴毫�，因�(yàn)榭旃?jié)奏等等原因，現(xiàn)代人的睡眠已經(jīng)成了一個(gè)難題。不過，近日也有專家指出，影響睡眠的原因固然與競(jìng)爭(zhēng)和壓力有關(guān)，但還有一些常常被人們疏忽的原因，如床上用品的質(zhì)量，臥室家具電器的擺放，等等�；蛟S就是這些并不起眼的細(xì)節(jié)，最終卻成為“睡眠污染”的誘因。

　　鄉(xiāng)下粗布趕走洋氣蕾絲

　　一直以來，嫁妝是女孩子送給自己的一份特殊禮物，準(zhǔn)備嫁妝時(shí)的心情更是甜蜜窩心。在嫁妝中，占分量最重的就是床上用品，它是女主人品味的具體體現(xiàn)，也是女主人在細(xì)節(jié)上是否用心的反映，甚至還直接影響到家人的睡眠質(zhì)量。

　　倩剛結(jié)婚才幾個(gè)月，隨她一起“嫁”過來的精美床上用品只在那張美麗的大床上存放了三天，就被老公“開除”了。原因是這些東西外觀漂亮，但用起來太不舒服。老公的家鄉(xiāng)遠(yuǎn)在北方農(nóng)村，他習(xí)慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，如今蓋著漂亮蕾絲的洋貨，讓他覺得渾身緊張，一覺睡醒就覺得腰酸背痛。而且可能是因?yàn)槔镒拥拿媪戏侨�棉，讓他覺得渾身發(fā)癢。為了不掃老婆的興，硬撐了三天才“勒令”全部換掉。但倩的嫁妝都是這些“中看不中用”還貴得離譜的東西，無奈，只能換上婆婆送的鄉(xiāng)下土棉布做的被套和墊被。

　　近來，連續(xù)出現(xiàn)的食品問題引發(fā)了越來越多的人對(duì)“食品安全”的關(guān)注。受其影響，一直以并不被眾人熱捧的家紡領(lǐng)域也開始重視治理“睡眠污染”的問題，由此，床上用品的綠色消費(fèi)觀念正在被逐漸推廣。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，盡管人們生命的三分之一時(shí)間是與床上用品共度的，然而目前消費(fèi)者對(duì)床上用品的選擇并不十分理性和科學(xué)，大多仍把價(jià)格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對(duì)是否有利于健康舒適并沒有深刻認(rèn)識(shí)。而健康的床上用品的興起，應(yīng)當(dāng)將成為市場(chǎng)的主流。

　　選購(gòu)床上用品也是有竅門的，首先是看外觀。質(zhì)量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細(xì)膩，不會(huì)有紋路模糊、印制粗糙的感覺。消費(fèi)者宜選顏色較淺或色調(diào)自然的產(chǎn)品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質(zhì)量好的產(chǎn)品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質(zhì)地。好產(chǎn)品手感舒服細(xì)膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、松垮之感。

　　把電器“趕出”臥室

　　隨著生活水平的提高，不僅客廳、廚房里的家用電器越來越多，臥室里的家電種類也越發(fā)多了起來。這些家電在賦予臥室休息之外更多功能的同時(shí)，也帶給我們意想不到的傷害。

　　安和丈夫都是白領(lǐng)，兩人人手一只筆記本電腦幾乎不離左右，工作、游戲、聊天等，電腦在他倆的生活中無處不在。老公還酷愛音樂，本來就不大的臥室，被兩個(gè)立體音響占去了不少空間，為了追求看片效果，那個(gè)超大的液晶電視機(jī)，在這個(gè)小空間里更顯得“觸目驚心”。他們家里，除了吃飯時(shí)間在飯廳外，其他時(shí)間，倆人幾乎都蝸居在臥室。說起來，他們夫妻倆還屬于比較注重身體健康小白領(lǐng)，也知道過度使用電器會(huì)不利于健康。但如今像他們這種工作性質(zhì)的職業(yè)人，電腦、手機(jī)都是他們賴以生存的工具。較長(zhǎng)一段時(shí)間了，安和老公都覺得睡眠不好，有時(shí)候人覺得很疲憊，但就是睡不著，第二天上班也沒精神。兩人分別去就診，身體功能和器官都沒問題，醫(yī)生認(rèn)定是外界因素的影響。倆人想破腦袋，最后確認(rèn)是臥室內(nèi)太多電器惹得禍。安本身對(duì)臥室里放音響就一直反對(duì)，她喜歡安靜，但當(dāng)初因?yàn)檎煞虻膱?jiān)持才沒計(jì)較。如今，她首先下手的就是把音響請(qǐng)出臥室，并規(guī)定，電腦也不準(zhǔn)帶進(jìn)臥室，工作或休閑只能在客廳，而且有時(shí)間限制。這樣既節(jié)約了用電，更有利于健康睡眠，對(duì)身體有益。

　　家用電器既帶給了我們生活上的便利，也帶來了越來越多的電磁污染。眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機(jī)等電器在工作時(shí)，就會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生電磁輻射，電磁輻射也可以說無處不在。當(dāng)電磁輻射超過一定強(qiáng)度時(shí)就構(gòu)成了“電磁污染”，會(huì)使人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓異常等，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)白內(nèi)障、流產(chǎn)，甚至癌癥。

　　女性更年期成睡眠“污染”重癥期

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率超過三成。而女性進(jìn)入更年期后，更容易出現(xiàn)激素分泌減少和內(nèi)分泌功能紊亂，睡眠質(zhì)量日益欠佳較為普遍。朱女士今年52歲了。按理說，她現(xiàn)在是最輕松的日子，兒子已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)并找到了不錯(cuò)的工作，丈夫的事業(yè)雖沒有高官厚祿，但也平穩(wěn)，自己也已經(jīng)退休，沒任何工作和生活壓力，日子完全可以過得悠哉游哉。只是最近她總覺得身上有什么不對(duì)，尤其是睡眠質(zhì)量很差，丈夫晚上多翻幾個(gè)身都能把她心里的火氣給吊上來并對(duì)他一通責(zé)怪。有時(shí)丈夫忍無可忍，倆人半夜都能吵起來�？粗�丈夫白天無精打采的樣子，朱女士又為自己不當(dāng)言行覺得后悔。但是，嚴(yán)重的失眠癥讓她非常痛苦。朱女士很清楚，自己的反常，與更年期的到來有關(guān)。