“土偏方”讓你一覺睡到天光光

　　失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。紫羅蘭家紡品牌認(rèn)為：充足的睡眠可以保障工作的質(zhì)量，也有利于身體健康。但是現(xiàn)在有很多人陷入了失眠的困擾。這里有幾個(gè)“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。關(guān)注生機(jī)睡眠，關(guān)愛生命健康。一起來研究下吧。

　　一．把臥室變成一個(gè)睡覺的天堂。
　　
　　臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭�大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟�。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺加濕器。
　　
　　二．養(yǎng)成固定的習(xí)慣。
　　
　　良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
　　
　　三．只把床當(dāng)做睡覺的地方。
　　
　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。
　　
　　四．管好自己的胃口。
　　
　　上床時(shí)太餓或太飽都會(huì)影響睡眠。不要在快要睡覺時(shí)吃太多的東西，不然消化過程會(huì)讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會(huì)反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓你松弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
　　
　　五．當(dāng)心咖啡因。
　　
　　白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì)導(dǎo)致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統(tǒng)就會(huì)慢起來，這樣咖啡因就會(huì)在你體內(nèi)呆的時(shí)間更長，可以持續(xù)到10個(gè)小時(shí)。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內(nèi)，而且至少要在睡前6個(gè)小時(shí)喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。
　　
　　另外，床上用品是皮膚病滋生的源頭，需要經(jīng)常換洗，十分注重清潔，才能防患于未然。但是生活節(jié)奏的不斷加快，我們沒有太多的時(shí)間去專注于這些清理，這讓我們期待有這樣一種床品，抗菌抑菌。更讓我們期待有這樣一項(xiàng)服務(wù)，可以定期地專業(yè)清洗我們的被子，讓細(xì)菌無處逃生，讓健康和生命得到最貼近的保護(hù)。紫羅蘭生機(jī)家紡，獨(dú)創(chuàng)FOOMO潔菌技術(shù)，讓這樣的夢不再只是夢，一起享受生機(jī)，一起擁有健康，你與健康的距離，就一步之遙。