夏季最潮睡眠法則
要想美麗多姿,自然要睡足美容覺?茖W(xué)睡眠漸漸深入人心。目前最流行的養(yǎng)生方法就是“睡眠養(yǎng)生法”。紫羅蘭家紡認為只要保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調(diào)理。一起來享受一下吧!
第一步.清酒Spa
睡前2小時左右,泡一個清酒浴,不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚,更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量,讓你在晚上睡得更香。
第二步.喝杯溫水
在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之后的睡眠過程中,你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個過程,也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌,有助于提高睡眠質(zhì)量。
第三步.敲打膽經(jīng)
在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng),讓膽經(jīng)通暢,你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢,睡眠質(zhì)量就會提高。此外,敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時也瘦身排毒。
敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的酸痛感,連續(xù)敲打50次左右。
敲膽經(jīng)力度:不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲膽經(jīng)的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青可能是力量太重了。
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