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睡前梳梳頭 養(yǎng)發(fā)又健康

 2013-8-2
核心提示:工作結(jié)束回到家中,每個人都希望有一個舒適、輕松的睡眠來恢復(fù)體力和精神。睡前梳梳頭,不僅能夠保養(yǎng)頭發(fā),還可以為您消除大腦疲勞,有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前簡單保健方法,你知道多少呢?
  
  現(xiàn)代都市生活,人們越來越多的重視身體的保健,整天坐在駕駛室里的您,有沒有想過保健一下呢,也許您會抱怨沒有時間,您總不會沒有時間睡覺吧?不妨試驗(yàn)一下簡易的睡前保健,讓你擁有一個好的睡眠!
  
  一、刷牙洗臉擦身
  
  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
  
  二、梳頭
  
  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
  
  三、散步
  
  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠。
  
  四、喝杯加蜜牛奶
  
  根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
  
  五、開窗通氣
  
  保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。
  
  但注意睡時不要用被蒙頭。
  
  六、洗(搓)腳
  
  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
  
  若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
  
  看了上面睡前的保健方法是不覺得很簡單?想要個好的睡眠,不如在睡前用點(diǎn)時間好好保健。希望大家能夠堅持。讓你擁有一個好的精神面對明天的工作!

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