家紡網(wǎng)
首頁(yè) > 消費(fèi)者 > 知識(shí) > 夏日睡覺 空調(diào)最好調(diào)26-28度

夏日睡覺 空調(diào)最好調(diào)26-28度

 2013-7-4
核心提示:日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文指出,專家認(rèn)為,想要獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠,只需要調(diào)整自己的睡眠環(huán)境,選擇合適的寢具,就能有良好的睡眠效果。
  
  溫度節(jié)節(jié)攀升,即將進(jìn)入“苦夏”,所謂“夏日炎炎正好眠”,可天氣太熱總讓人“長(zhǎng)夜漫漫,無(wú)心睡眠”,進(jìn)而影響第二天的工作和生活。日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文指出,專家認(rèn)為,想要獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠,只需要調(diào)整自己的睡眠環(huán)境,選擇合適的寢具,就能有良好的睡眠效果。
  
  創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境:空調(diào)開26-28度
  
  想要獲得好的睡眠質(zhì)量,離不開環(huán)境、寢具、身體狀況三個(gè)重要指標(biāo)。尤其重要的是蓋被子以后被子里的環(huán)境,也被稱為“床上氣候”。西川產(chǎn)業(yè)日本睡眠科學(xué)研究所研究員酒井理子指出“攝氏32-34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候”。
  
  想要?jiǎng)?chuàng)造出舒適的床上氣候,你可以巧妙地利用空調(diào)。將空調(diào)調(diào)整為26-28度最好。如果不喜歡空調(diào)風(fēng)對(duì)吹,可以調(diào)整空調(diào)的出風(fēng)方向,讓風(fēng)不要直接對(duì)著人,并將濕度降到50%以下,這樣人就能很容易入眠了。
  
  需要指出的是,很多人夏季睡覺嫌熱,常常什么都不穿直接裸睡,也不蓋上毛巾或空調(diào)被,但這恰恰是最應(yīng)當(dāng)避免的一種睡覺方式,因?yàn)榇罅砍龊购螅挂赫舭l(fā)帶走身體的熱量,很容易讓人著涼,產(chǎn)生不適甚至患上感冒。所以無(wú)論再熱,都應(yīng)當(dāng)蓋上一層薄薄的毛巾被或空調(diào)被,無(wú)論是冬季還是夏季,保溫都是離不開的睡眠話題。
  
  另外,睡覺環(huán)境周圍的光線、聲音和氣味都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響,尤其是光線。一旦光線進(jìn)入人眼,會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠。夏季天通常亮得早,最好使用遮光的窗簾。
  
  選擇適合的寢具,棉和麻材質(zhì)的最適合
  
  想要獲得良好的睡眠,合適的寢具也是不可缺少的,合適材質(zhì)和厚薄的寢具能夠給人以舒適感,創(chuàng)造良好的床上氣候,讓人快速入眠。
  
  從材質(zhì)上說(shuō),夏季寢具最好選擇棉和麻材質(zhì),因?yàn)樗鼈儾坏伤彳洠鼭裥院透蓾裥远己軆?yōu)良。還應(yīng)注意選擇表面略有效凹凸不平的產(chǎn)品,這樣寢具不會(huì)直接貼附在身上,散熱性較好,不會(huì)讓人感到炎熱難耐。
  
  除了床上用品,睡衣其實(shí)也是寢具的一種。選擇睡衣時(shí)應(yīng)當(dāng)避開貼身衣物,而選擇較為寬松透氣的類型,材料也應(yīng)當(dāng)以吸汗性較好的棉麻為主。
  
  創(chuàng)造良好的個(gè)人狀態(tài):睡前2-3個(gè)小時(shí)泡個(gè)溫水澡
  
  夏季炎熱,洗澡是一件每天都不可缺少的事情,但如果有條件的話,泡個(gè)溫水澡能夠讓你的身心更加放松,更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。泡澡時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇睡前2-3個(gè)小時(shí),如果睡前半個(gè)小時(shí)仍未泡澡就最好不要泡了,以免反而造成神經(jīng)興奮,導(dǎo)致睡不著。水溫控制在38-40度,避開高溫,以免升高體溫導(dǎo)致失眠。泡的時(shí)候泡半身即可,切忌將自己整個(gè)人埋入水中,對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫,反而感到不適。
  
  如果以上三點(diǎn)都做到了,還是出現(xiàn)睡不著、睡眠淺、醒得早等睡眠障礙癥狀的話,說(shuō)明可能已經(jīng)是睡眠障礙病癥了,應(yīng)當(dāng)及早到醫(yī)院就醫(yī),獲得醫(yī)學(xué)干預(yù)。

掃一掃,轉(zhuǎn)到手機(jī)閱讀:

夏日睡覺 空調(diào)最好調(diào)26-28度
  • 行業(yè)新聞
  • 加盟指導(dǎo)
  • 經(jīng)商寶典
  • 消費(fèi)資訊
回復(fù) 255432 到 家紡網(wǎng) 微信
隨時(shí)隨地看,還可以轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈哦。

熱點(diǎn)資訊

熱點(diǎn)圖文

  • 小竅門:如何玩轉(zhuǎn)朋友圈?五點(diǎn)要求不可少!—王如平
    小竅門:如何玩轉(zhuǎn)朋友圈?五點(diǎn)要求不可少!—王如平

    信息時(shí)代,隨著智能手機(jī)的普及,微信成為人們生活的一部分,每個(gè)人都成為自媒體,朋友圈里的美食、美景、美圖……比比皆是,朋友...

  • 家紡設(shè)計(jì):柔美熱烈 重現(xiàn)經(jīng)典
    家紡設(shè)計(jì):柔美熱烈 重現(xiàn)經(jīng)典

    我們?cè)陉P(guān)注各大品牌逐步推出2014年的秋冬新品,卻忘了關(guān)注時(shí)間流逝的速度。轉(zhuǎn)眼間,2014春夏絢麗的新品在上半年漸漸褪去...

  • 選購(gòu)床上用品掌握五大消費(fèi)細(xì)節(jié)
    選購(gòu)床上用品掌握五大消費(fèi)細(xì)節(jié)

    現(xiàn)代人對(duì)于生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高,為了更有精力的學(xué)習(xí)和工作,睡眠質(zhì)量必須要得到保障。使用優(yōu)質(zhì)的床上用品,是保障優(yōu)質(zhì)睡眠的...

  • 冬被收藏技巧分享
    冬被收藏技巧分享

    隨著溫度日漸上升,又到了我們冬被收藏的時(shí)候了。冬被厚重龐大,因此應(yīng)選擇一個(gè)放晴日將冬被晾曬后再進(jìn)行收藏。不過(guò)為了更好的保...

  • 寶寶適合用哪些涼席
    寶寶適合用哪些涼席

    夏天到了,打算要給寶寶買涼席,所以查閱了這方面的知識(shí),與大家一起分享寶寶適合哪些涼席。亞草席:是經(jīng)過(guò)加工處理的.相對(duì)來(lái)說(shuō)...

關(guān)注微信
掃一掃關(guān)注微信
更多精彩等著你……

品牌投資關(guān)注榜

  • 10萬(wàn)以下
  • 10-20萬(wàn)
  • 20-40萬(wàn)
  • 40萬(wàn)以上
家紡網(wǎng)
閱立網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
浙B2-20090135
浙公網(wǎng)安備33010602010414號(hào)
我們的服務(wù) | 我們的優(yōu)勢(shì) | 聯(lián)系我們 | 友情鏈接 | TAG標(biāo)簽 | 家紡品牌大全
Copyright (C) 2014 Hometex114.Com All Rights Reserved
品牌推廣熱線: 021-61529598 61115182
網(wǎng)站服務(wù)熱線: 021-61529577
市場(chǎng)合作熱線: 021-61529588
點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 品牌推廣,招商咨詢
點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 展會(huì)合作,友情鏈接
點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 資訊發(fā)布,新聞投稿
點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 客戶服務(wù),資料修改
家紡品牌 | 家紡資訊 | 家紡產(chǎn)品 | 家紡店鋪 | 家紡招聘 | 家紡展會(huì) | 家紡公司 | 家紡訂貨會(huì) | 家紡加盟 | 家紡排名 | 家紡知識(shí) 品牌加盟
收縮
  • QQ咨詢

  • QQ咨詢
  • 點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 -->
  • 加微信咨詢
  • 電話咨詢

  • 400-800-1866