床品“養(yǎng)生”有助于高質(zhì)量睡眠
2013-5-29
精、氣、神,養(yǎng)生家謂之三寶。―――《理虛元鑒》,一天二十四小時,有至少八個小時我們是在床上度過。由此可見,精、氣、神的基礎(chǔ)來源于高質(zhì)量的睡眠,是養(yǎng)生之道的起點。與身體直接接觸的各類床品對睡眠效果影響顯著,床上用品的選擇與使用影響著我們的睡眠質(zhì)量,因此床品養(yǎng)生之道,需要有些講究,這其中的學(xué)問在哪里呢?
1.被子不要長時間暴曬
曬被子也有學(xué)問,紫外線能殺毒,在陽光和風(fēng)力的共同作用下,被子中吸附的有害細菌和微生物能被迅速去除。
2.枕頭高度有講究
一覺醒來是否會感覺頭疼脖子疼,還可能伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的癥狀。如果有,那么你應(yīng)該更換枕頭了。
3.存放被子和枕頭的方法
存放被子和枕頭的最好方法是放在一個透氣性好的純棉布袋里。真空塑料袋保存,比較節(jié)省空間,適合合成纖維填充物。
4、用過的被子最好一年能清洗一次
即使被子外面有被罩,用過的被子最好一年能清洗一次。建議拿到專業(yè)清洗店,這樣能大大延長其使用時間。
5.床品洗滌要事
床單和被罩在洗滌的時候一定要注意區(qū)分深淺顏色。不能讓洗衣機漂洗過量,否則容易損傷床品的布纖維,造成過早磨損。
6.被子孔數(shù)越多越好
通常,被窩內(nèi)的溫度在達到32~34攝氏度的時候,人最容易入睡。老人們總認為被子越厚重越暖和,其實過于沉重的被子會壓迫胸腹部,容易引起呼吸不暢,還可能引發(fā)惡夢。
7.床墊最好選擇天然材質(zhì)的
比如純羊毛、純馬尾巴毛、純棉和亞麻的。這些材料具有很好的防潮功能,可以使空氣在床墊中很好地流通。
8.不同填充物的枕頭功能不同
一般枕頭的填充物由木棉、羽絨、蘆花、蕎麥皮組成,柔軟、舒適。夏天不妨嘗試一下蕎殼枕、蘆花枕,可以清火除熱。
9.盡量選擇天然材質(zhì)的床品面料和內(nèi)填充物
棉、麻、絲的床單和被罩,透氣性好、干爽、吸汗,還能夠驅(qū)走潮氣,天然纖維不容易產(chǎn)生靜電、不易吸附塵土,與身體直接接觸非常舒適。
10.夏天也可以蓋蠶絲被
蠶絲大約有1/3是空心的,能吸收30%~50%的水分而不會感到潮濕,人的體溫越高,蠶絲越?jīng),相反,體溫越低,蠶絲越暖和。
1.被子不要長時間暴曬
曬被子也有學(xué)問,紫外線能殺毒,在陽光和風(fēng)力的共同作用下,被子中吸附的有害細菌和微生物能被迅速去除。
2.枕頭高度有講究
一覺醒來是否會感覺頭疼脖子疼,還可能伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的癥狀。如果有,那么你應(yīng)該更換枕頭了。
3.存放被子和枕頭的方法
存放被子和枕頭的最好方法是放在一個透氣性好的純棉布袋里。真空塑料袋保存,比較節(jié)省空間,適合合成纖維填充物。
4、用過的被子最好一年能清洗一次
即使被子外面有被罩,用過的被子最好一年能清洗一次。建議拿到專業(yè)清洗店,這樣能大大延長其使用時間。
5.床品洗滌要事
床單和被罩在洗滌的時候一定要注意區(qū)分深淺顏色。不能讓洗衣機漂洗過量,否則容易損傷床品的布纖維,造成過早磨損。
6.被子孔數(shù)越多越好
通常,被窩內(nèi)的溫度在達到32~34攝氏度的時候,人最容易入睡。老人們總認為被子越厚重越暖和,其實過于沉重的被子會壓迫胸腹部,容易引起呼吸不暢,還可能引發(fā)惡夢。
7.床墊最好選擇天然材質(zhì)的
比如純羊毛、純馬尾巴毛、純棉和亞麻的。這些材料具有很好的防潮功能,可以使空氣在床墊中很好地流通。
8.不同填充物的枕頭功能不同
一般枕頭的填充物由木棉、羽絨、蘆花、蕎麥皮組成,柔軟、舒適。夏天不妨嘗試一下蕎殼枕、蘆花枕,可以清火除熱。
9.盡量選擇天然材質(zhì)的床品面料和內(nèi)填充物
棉、麻、絲的床單和被罩,透氣性好、干爽、吸汗,還能夠驅(qū)走潮氣,天然纖維不容易產(chǎn)生靜電、不易吸附塵土,與身體直接接觸非常舒適。
10.夏天也可以蓋蠶絲被
蠶絲大約有1/3是空心的,能吸收30%~50%的水分而不會感到潮濕,人的體溫越高,蠶絲越?jīng),相反,體溫越低,蠶絲越暖和。
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