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專家公布11條排毒養(yǎng)顏訣竅

 2013-3-18
核心提示:想要排毒養(yǎng)顏,光靠化妝品是不夠的,還要依靠健康的生活方式和健康的飲食才能真正做到,來看看專家為我們支了什么招吧!
  
  合理飲食+適量運動
  
  如果飲食結(jié)構(gòu)不合理,過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運動緩慢,影響毒素的排出。生活不規(guī)律,會使人體的“排毒”機能無法按時操作,可直接導致人體“排毒”機能下降。
  
  注意飲水
  
  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
  
  多吃新鮮和有機食品
  
  多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
  
  選擇富含粗纖維的食品
  
  粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動,加快體內(nèi)代謝速度。
  
  補充抗氧化劑
  
  適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外,注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充,比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
  
  在日常飲食中控制鹽分的攝入
  
  過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習慣。
  
  吃東西不要太快,多咀嚼
  
  這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質(zhì)。
  
  三餐定時
  
  在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。
  
  多流汗
  
  除了運動之外,泡澡是很好的排毒法,它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著,在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì),排除廢水。如果懶得泡澡,每周固定運動也能加速淋巴循環(huán),有助排毒。
  
  多清潔
  
  皮膚是身體抵御毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔,比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污,如此就能保持毛孔通暢。
  
  維護心理健康
  
  雖然說,保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關(guān)注心理健康的時代,每個人都應(yīng)該注意關(guān)照自己的內(nèi)心,學會適合自己的解壓方式。

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