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熱水袋暖腳有助睡眠

 2013-3-18
核心提示:人們在3月份的平均入睡時間(從鉆進被窩到睡著)需要48分鐘,這多與天氣有關(guān)。為此,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了一些方法,助你酣睡一夜。
  
  早春三月,春寒料峭,很多人容易白天犯困,晚上卻睡不著。英國《每日郵報》一項涉及上萬人的調(diào)查顯示,人們在3月份的平均入睡時間(從鉆進被窩到睡著)需要48分鐘,這多與天氣有關(guān)。為此,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了一些方法,助你酣睡一夜。
  
  床別靠著窗放。床的擺放位置很有講究,既不要挨著窗戶,也不要讓床頭對著窗口,否則容易受到冷空氣的侵襲,讓人睡得不舒服。
  
  晚上10點前上床。夜越深氣溫就越低,身體溫度也會隨之下降,上床時手腳冰涼容易阻礙入睡,因此早春盡量在10點以前上床,不僅有助入睡,對保養(yǎng)皮膚也有好處。
  
  多蓋幾條薄毛毯。睡覺怕冷,蓋一床厚厚的棉被,會壓得人呼吸困難,身體也得不到充分放松,還容易踢被子導(dǎo)致受涼。遇到這種情況,不妨多蓋幾條薄毛毯,根據(jù)實際情況增減,能將被窩調(diào)節(jié)到最適宜溫度,幫助入睡。
  
  戴個睡帽。體溫最容易從手腳以及頭部流失,睡覺時最好穿上襪子,戴上睡帽,可以防止體溫流失,讓你舒舒服服睡到天亮。
  
  熱水袋放在腳部。就寢前將熱水袋塞進被窩上半身或足部等位置,暖被窩,加快入睡。
  
  穿羊毛睡衣。身體暖和有助入睡,不妨穿件全棉或羊毛材質(zhì)的睡衣,保暖效果好,對皮膚刺激小。
  
  喝杯熱牛奶。睡前喝杯熱牛奶或熱可可等飲料,可以放松身心,升高體溫,幫助入睡。
  
  睡前沖個熱水澡。這樣能暖身活血,升高體溫,縮短入睡時間。

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