晚上十二點(diǎn)前睡不著小心是病
2013-2-28
核心提示:長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒,對(duì)人的身體健康傷害較大。
鄧?yán)蚴潜逼逯械囊粏T,不論白天工作如何忙碌,晚上精神總是特別好,上自習(xí)、聊天、上網(wǎng)、看電影……不到十二點(diǎn)以后,鄧?yán)蚪^不會(huì)上床睡覺,這種生活狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了大半年時(shí)間。
“尤其到了周末,晚睡的情況可能更嚴(yán)重,非得到了兩三點(diǎn)才睡,明知道晚睡不好,但還是無法擺脫,”鄧?yán)蛘f。
專家提醒,不要以為這只是生活習(xí)慣的問題,很可能是強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)。更有網(wǎng)友將這種強(qiáng)迫傾向稱之為“晚睡強(qiáng)迫癥”。晚睡的強(qiáng)迫傾向通常是由于白天生活過度勞累所致,到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力,容易亢奮。強(qiáng)迫晚睡與通常的失眠不同,它是一種心理需求,即使有困意也要強(qiáng)制自己保持清醒,到了深夜才開始處理自己的事情。
然而,長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒,對(duì)人的身體健康傷害較大。
山西省精神衛(wèi)生中心心理治療師何文化認(rèn)為,如果存在晚睡強(qiáng)迫傾向,下班后可以適當(dāng)給自己安排一些社交活動(dòng),進(jìn)行一些身體鍛煉,讓身體和心理都同時(shí)渴望睡眠。
應(yīng)該合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間,讓生活節(jié)奏化和條理化。專家表示,雖然起初這樣做有可能讓強(qiáng)迫的心理更加明顯,但只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,就有可能形成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。專家還建議,平時(shí)要正確處理工作與生活的關(guān)系,在家盡量放松心情,明確生活與工作各自重心,努力緩解壓力。
鄧?yán)蚴潜逼逯械囊粏T,不論白天工作如何忙碌,晚上精神總是特別好,上自習(xí)、聊天、上網(wǎng)、看電影……不到十二點(diǎn)以后,鄧?yán)蚪^不會(huì)上床睡覺,這種生活狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了大半年時(shí)間。
“尤其到了周末,晚睡的情況可能更嚴(yán)重,非得到了兩三點(diǎn)才睡,明知道晚睡不好,但還是無法擺脫,”鄧?yán)蛘f。
專家提醒,不要以為這只是生活習(xí)慣的問題,很可能是強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)。更有網(wǎng)友將這種強(qiáng)迫傾向稱之為“晚睡強(qiáng)迫癥”。晚睡的強(qiáng)迫傾向通常是由于白天生活過度勞累所致,到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力,容易亢奮。強(qiáng)迫晚睡與通常的失眠不同,它是一種心理需求,即使有困意也要強(qiáng)制自己保持清醒,到了深夜才開始處理自己的事情。
然而,長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒,對(duì)人的身體健康傷害較大。
山西省精神衛(wèi)生中心心理治療師何文化認(rèn)為,如果存在晚睡強(qiáng)迫傾向,下班后可以適當(dāng)給自己安排一些社交活動(dòng),進(jìn)行一些身體鍛煉,讓身體和心理都同時(shí)渴望睡眠。
應(yīng)該合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間,讓生活節(jié)奏化和條理化。專家表示,雖然起初這樣做有可能讓強(qiáng)迫的心理更加明顯,但只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,就有可能形成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。專家還建議,平時(shí)要正確處理工作與生活的關(guān)系,在家盡量放松心情,明確生活與工作各自重心,努力緩解壓力。
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