晚上十二點(diǎn)前睡不著小心是病

核心提示：長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒，對(duì)人的身體健康傷害較大。
　　
　　鄧?yán)蚴潜逼�族中的一員，不論白天工作如何忙碌，晚上精神總是特別好，上自習(xí)、聊天、上網(wǎng)、看電影……不到十二點(diǎn)以后，鄧?yán)蚪^不會(huì)上床睡覺，這種生活狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了大半年時(shí)間。
　　
　　“尤其到了周末，晚睡的情況可能更嚴(yán)重，非得到了兩三點(diǎn)才睡，明知道晚睡不好，但還是無法擺脫，”鄧?yán)蛘f。
　　
　　專家提醒，不要以為這只是生活習(xí)慣的問題，很可能是強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)。更有網(wǎng)友將這種強(qiáng)迫傾向稱之為“晚睡強(qiáng)迫癥”。晚睡的強(qiáng)迫傾向通常是由于白天生活過度勞累所致，到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力，容易亢奮。強(qiáng)迫晚睡與通常的失眠不同，它是一種心理需求，即使有困意也要強(qiáng)制自己保持清醒，到了深夜才開始處理自己的事情。
　　
　　然而，長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒，對(duì)人的身體健康傷害較大。
　　
　　山西省精神衛(wèi)生中心心理治療師何文化認(rèn)為，如果存在晚睡強(qiáng)迫傾向，下班后可以適當(dāng)給自己安排一些社交活動(dòng)，進(jìn)行一些身體鍛煉，讓身體和心理都同時(shí)渴望睡眠。
　　
　　應(yīng)該合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間，讓生活節(jié)奏化和條理化。專家表示，雖然起初這樣做有可能讓強(qiáng)迫的心理更加明顯，但只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，就有可能形成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。專家還建議，平時(shí)要正確處理工作與生活的關(guān)系，在家盡量放松心情，明確生活與工作各自重心，努力緩解壓力。