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寶縵:“雨水”前后 養(yǎng)身有方

 2013-2-20

  古人云:“斗指壬為雨水,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水!庇晁畷r節(jié)天氣變化無常,偶會見得幾日晴好的天氣,但此時的寒流也是一年中最多的,常會有“倒春寒”現(xiàn)象發(fā)生。寶縵家紡愛家顧問時刻關(guān)注您的健康,雨水節(jié)氣為您的健康護航。
  
  雨水節(jié)氣屬于早春天氣,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,體弱的人易感冒。寶縵家紡愛家顧問建議,此時最應(yīng)注意防寒保暖,也就是人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春季時不要急于脫去厚衣,這是古人根據(jù)春季氣候變化特點提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則:及時加減衣物,增加戶外運動,順升發(fā)之機,養(yǎng)怡然之情。

寶縵:“雨水”前后養(yǎng)身有方

  運動管理:室外運動
  
  萬物生長的春季人要增加戶外運動,衣物要遵守上薄下厚的原則,防止“寒從腳起,濕從下入”。人也要多做些筋骨的拉伸,有利于發(fā)散體內(nèi)郁積一冬的熱。要加強運動,但是運動量不要大,散步、放風(fēng)箏、體操、舞蹈等都是不錯的選擇。
  
  起居管理:早起聽息
  
  雨水時節(jié)天氣多變,“反了春,凍斷筋”說的就是這個意思。立春雨水到,早起晚睡覺。醒后不要急著起床,此時只是心神清醒,但是身體的器官還沒有準(zhǔn)備好,可以先靜靜的躺著,深呼吸,這是莊子“聽息”法,養(yǎng)成習(xí)慣,可令人神定,心靜。
  
  情緒管理:氣定神閑
  
  “凡憤怒、悲思、恐懼,皆傷元氣”,情緒的穩(wěn)定是陰虛體質(zhì)最需要的。初春肝氣升發(fā),若肝血虛的陰虛質(zhì)再熬夜、吃辣,則更容易上火……睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力,聽音樂、自然呼吸。平日里的坐姿如果時常保持腰背挺直,也是很好的放松。因為,盤腿可以將氣血集中在身體里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,頭腦得到氣血充足。氣定則神閑,神閑則性靜。
  
  
  
  

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