研究發(fā)現(xiàn)逐級(jí)爬樓梯燃脂更多
2013-2-17
核心提示:人們往往認(rèn)為,三步并作兩步,跳級(jí)爬樓梯會(huì)消耗熱量更多,鍛煉效果更強(qiáng)。然而,據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》12月13日?qǐng)?bào)道,英國(guó)羅漢普頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與跳級(jí)爬樓梯相比,一級(jí)一級(jí)逐級(jí)爬樓梯消耗的熱量其實(shí)更多。
研究人員表示,跳級(jí)爬樓梯一開始會(huì)消耗更多能量,但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看,逐級(jí)爬樓梯耗熱量更大。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周5次,每次爬5段樓梯(大約15米高),如果每步跨1級(jí)臺(tái)階,那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級(jí)臺(tái)階,那么總耗熱量則僅為260卡路里。
新研究負(fù)責(zé)人,比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示,新研究結(jié)果表明,爬樓梯減肥運(yùn)動(dòng)需要每周經(jīng)常進(jìn)行,逐級(jí)爬樓梯和跳級(jí)爬樓梯都有助于消耗熱量,減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此,新研究結(jié)論是:逐級(jí)爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱,每步爬一級(jí)樓梯會(huì)提高肌肉收縮頻率,同時(shí)促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換。
英國(guó)烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn),經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組:一組不爬樓梯(參照組),另一組爬8層樓145級(jí)樓梯(爬樓梯組)。研究開始時(shí),參試員工每天爬1次樓梯,之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯,平均速度為每分鐘75級(jí)樓梯。研究結(jié)束時(shí),研究人員發(fā)現(xiàn),與參照組員工相比,爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示,這項(xiàng)研究結(jié)果表明,辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯,以增加身體運(yùn)動(dòng)量。
研究人員表示,跳級(jí)爬樓梯一開始會(huì)消耗更多能量,但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看,逐級(jí)爬樓梯耗熱量更大。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周5次,每次爬5段樓梯(大約15米高),如果每步跨1級(jí)臺(tái)階,那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級(jí)臺(tái)階,那么總耗熱量則僅為260卡路里。
新研究負(fù)責(zé)人,比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示,新研究結(jié)果表明,爬樓梯減肥運(yùn)動(dòng)需要每周經(jīng)常進(jìn)行,逐級(jí)爬樓梯和跳級(jí)爬樓梯都有助于消耗熱量,減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此,新研究結(jié)論是:逐級(jí)爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱,每步爬一級(jí)樓梯會(huì)提高肌肉收縮頻率,同時(shí)促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換。
英國(guó)烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn),經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組:一組不爬樓梯(參照組),另一組爬8層樓145級(jí)樓梯(爬樓梯組)。研究開始時(shí),參試員工每天爬1次樓梯,之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯,平均速度為每分鐘75級(jí)樓梯。研究結(jié)束時(shí),研究人員發(fā)現(xiàn),與參照組員工相比,爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示,這項(xiàng)研究結(jié)果表明,辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯,以增加身體運(yùn)動(dòng)量。
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