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專家教你如何"宅"出健康

 2013-2-4
核心提示:有沒有什么辦法既可以宅在家中,又能保證身體的健康呢?中醫(yī)表示,其實是可以的,只要你用對了方法,即便你宅在家中,同樣會很健康。
  
  隨著人們工作壓力的增大,很多人在節(jié)假日里選擇待在家里睡懶覺、打游戲不出門,這樣毫無疑問會給身體帶來各種各樣的問題,但是即便是這樣很多人還是選擇宅在家中不出門,而身體的健康又是一個不可忽視的大問題,那么有沒有什么辦法既可以宅在家中,又能保證身體的健康呢?中醫(yī)表示,其實是可以的,只要你用對了方法,即便你宅在家中,同樣會很健康,下面就讓我們一起來看看宅出健康的秘訣吧!
  
  一、睡前練習(xí)腹式呼吸
  
  睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。出體外,改善新陳代謝功能。
  
  二、休息時做手指操
  
  休息時做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
  
  三、喝杯蜂蜜水
  
  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
  
  四、在家享受足療
  
  足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
  
  五、順時針按摩腹部
  
  運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

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