一罐子藥 不如一個好睡枕
2013-1-26
核心提示:既然沒有治好頸椎病的猛藥,那么只有平日里注重保健了。怎么保?換個好睡枕就是一個不錯的選擇。
既然沒有治好頸椎病的猛藥,那么只有平日里注重保健了。怎么保?換個好睡枕就是一個不錯的選擇。
科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸
枕頭、枕頭,枕的是頭,其實這是不對的。從嚴格意義上講,我們在睡覺時應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命,必須革命,不要叫枕頭,要叫枕頸或者頸枕。
為什么這樣說呢?因為枕頭時頸椎是懸空的,睡熟后,負責(zé)保護頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了,久而久之,頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲,從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯位,若是刺激到了椎動脈和脊神經(jīng),就會出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。
所以,我建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕,放在頸部下面,以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢?您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。
具體怎么做呢?用一塊大毛巾或者是浴巾,卷成筒狀,一定要卷得緊一些,然后墊在頸部就可以了。
卷多高合適呢?一般來說,少年以7厘米為宜,成年人以8~9厘米為宜。當(dāng)然,不一定千篇一律按一個標準來做,頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。
既然沒有治好頸椎病的猛藥,那么只有平日里注重保健了。怎么保?換個好睡枕就是一個不錯的選擇。
科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸
枕頭、枕頭,枕的是頭,其實這是不對的。從嚴格意義上講,我們在睡覺時應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命,必須革命,不要叫枕頭,要叫枕頸或者頸枕。
為什么這樣說呢?因為枕頭時頸椎是懸空的,睡熟后,負責(zé)保護頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了,久而久之,頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲,從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯位,若是刺激到了椎動脈和脊神經(jīng),就會出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。
所以,我建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕,放在頸部下面,以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢?您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。
具體怎么做呢?用一塊大毛巾或者是浴巾,卷成筒狀,一定要卷得緊一些,然后墊在頸部就可以了。
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