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枕頭沒選對越睡越累

 2013-1-23
核心提示:人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。如果一覺醒來,發(fā)現(xiàn)脖子動彈不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
  
  多數(shù)人在購買床上用品的時候,幾乎都關(guān)注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件,認(rèn)為這些才能為居家生活增光添彩,而忽略了枕頭的選購。其實,枕頭選對了,不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠,而且決定著其余三分之二時間工作和生活質(zhì)量。
  
  如今,枕頭的花樣、質(zhì)料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭,讓很多消費者為難。既要考慮自己的睡眠習(xí)慣,又要考慮枕頭的功效和特點,還要挑選自己喜歡的樣式花色,真可謂小枕頭大學(xué)問。
  
  枕頭也追求綠色健康實用
  
  目前市面上的枕頭品種繁多,功能款式都讓人眼花繚亂,其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。在連江路多家家紡店內(nèi),記者看到這些枕頭的枕芯多以天然材料為原料,例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。
  
  據(jù)銷售人員介紹,綠色枕頭運用的是非創(chuàng)傷性藥物療法醫(yī)學(xué)原理,一方面形狀和高度設(shè)計科學(xué)的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用;另一方面,人對于枕頭的壓力及頭部散發(fā)的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質(zhì)揮發(fā),由血管和皮膚逐漸吸收,由此起到“香薰藥療”的作用。
  
  舒適枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
  
  現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快,人們工作繁忙壓力也越來越大,因此睡眠的質(zhì)量則顯得尤為重要。據(jù)有關(guān)專家研究,枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形,是最為重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒適的枕頭,是享受優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。
  
  枕頭不能隨隨便便買,要根據(jù)實際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來飽受頸椎病困擾的林女士說,自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭,最初有一定療效,但時間長了就感覺不到什么作用了,她說,自己目前使用的是傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭,蕎麥皮清涼去火,枕著硬中帶軟不硌頭,冬暖夏涼,特別舒服。
  
  好枕頭要有好的填充材料
  
  據(jù)介紹,好的枕頭必須要有良好的填充材料,例如蕎麥。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀,睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭,則是采用了減壓回力棉材料,這種減輕人體受力點壓力的最有效材料,可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由于能夠吸收壓力,它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數(shù),這會很好地提高睡眠質(zhì)量。
  
  每個人對枕頭的高度要求是不一樣的,適宜的枕頭有利于全身放松,保護頸部和大腦,可以促進和改善睡眠。枕頭太高,可能導(dǎo)致落枕,易患頸椎;枕頭過低,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況,頸部與肩部在醒來后還會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。通常,成人以仰睡時枕高以15厘米至20厘米,側(cè)睡時枕高約20厘米至25厘米的高度為宜,或以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
  
  好枕頭具有一定的承托能力,因此軟硬適宜,略有彈性的枕頭,對睡眠和健康都有益處。枕頭太硬,頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,肌肉易疲勞和損傷。
  
  選購建議
  
  根據(jù)睡眠習(xí)慣選購枕頭
  
  連江路一家知名床上用品專賣店工作人員李小姐告訴記者,每個人睡眠習(xí)慣不同,枕頭挑選上也因人而異,但大多數(shù)消費者在購買枕頭時并不在意,認(rèn)為枕頭都是均碼,沒有什么好在意的。
  
  李小姐說,選購枕頭時候可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣挑選。例如習(xí)慣仰睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜,用握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn),而習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。對枕頭而言,支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些,并具備一定硬度,以便襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部高度相適應(yīng)。
  
  我們經(jīng)常說“高枕無憂”,其實臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。長期高枕,頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態(tài),會使人心煩意亂,夜難成寐,一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。因此,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀干保持同一水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側(cè)臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍^小的枕頭會影響睡眠時的安全感。
  
  另外,軟硬度也是選擇枕頭的重要標(biāo)準(zhǔn)。李小姐說,通常枕頭按軟硬度分為:軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列,柔軟舒適、彈性好。硬枕則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物。中性枕則軟硬適中,一般以乳膠、海綿等為材料。

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