教你五招讓大腦保持年輕

核心提示：如果你不喜歡縱橫字謎以及數(shù)獨(dú)，那就試試以下五種方法來(lái)讓大腦變得更有活力吧。
　　
　　“當(dāng)我們嘗試一些新鮮、不同的事情時(shí)，大腦皮層會(huì)做出反應(yīng)”美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一名神經(jīng)生理學(xué)家PaulNussbaum博士說(shuō)到。很多神經(jīng)通路在大腦中運(yùn)行，這些通路被稱(chēng)為樹(shù)突，它們像樹(shù)枝一樣盤(pán)根錯(cuò)節(jié)。當(dāng)你碰上一些新奇、復(fù)雜的事情時(shí)，你的大腦就會(huì)通過(guò)在樹(shù)突上產(chǎn)生新的樹(shù)杈來(lái)進(jìn)行反應(yīng)�！胺磸�(fù)多次之后，你的大腦就會(huì)越來(lái)越像個(gè)叢林——反之，則像加勒比海島上的一棵棕樹(shù)，”Nussbaum博士說(shuō)到。
　　
　　五招讓大腦保持年輕：
　　
　　1.玩桌游
　　
　　經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”；更不用說(shuō)，它們還能增進(jìn)天倫之樂(lè)了，Nussbaum博士說(shuō)到。
　　
　　2.旅游
　　
　　“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”Nussbaum說(shuō)到�！斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了�！比绻�你不能坐上飛機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫(huà)展，或者去新的餐廳吃飯。
　　
　　3.補(bǔ)腦
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚(yú)等油魚(yú)、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。
　　
　　4.挑戰(zhàn)自己
　　
　　“拿出一張白紙，寫(xiě)下三件或四件自己擅長(zhǎng)的事情，”Nussbaum博士說(shuō)到�！叭缓髮�(xiě)下三件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹(shù)杈”。
　　
　　5.記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字
　　
　　“大腦不會(huì)在意你的年齡，”Nussbaum博士說(shuō)到�！八�只有一個(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好�！彼�以，繼續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。