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教你五招讓大腦保持年輕

 2013-1-22
核心提示:如果你不喜歡縱橫字謎以及數(shù)獨(dú),那就試試以下五種方法來(lái)讓大腦變得更有活力吧。
  
  “當(dāng)我們嘗試一些新鮮、不同的事情時(shí),大腦皮層會(huì)做出反應(yīng)”美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一名神經(jīng)生理學(xué)家PaulNussbaum博士說(shuō)到。很多神經(jīng)通路在大腦中運(yùn)行,這些通路被稱(chēng)為樹(shù)突,它們像樹(shù)枝一樣盤(pán)根錯(cuò)節(jié)。當(dāng)你碰上一些新奇、復(fù)雜的事情時(shí),你的大腦就會(huì)通過(guò)在樹(shù)突上產(chǎn)生新的樹(shù)杈來(lái)進(jìn)行反應(yīng)!胺磸(fù)多次之后,你的大腦就會(huì)越來(lái)越像個(gè)叢林——反之,則像加勒比海島上的一棵棕樹(shù),”Nussbaum博士說(shuō)到。
  
  五招讓大腦保持年輕:
  
  1.玩桌游
  
  經(jīng)典的桌游,比如大富翁和拼字游戲,它們都能讓神經(jīng)“燃燒”;更不用說(shuō),它們還能增進(jìn)天倫之樂(lè)了,Nussbaum博士說(shuō)到。
  
  2.旅游
  
  “當(dāng)你到不同的地方,這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境,”Nussbaum說(shuō)到!斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了!比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去,那就做一個(gè)城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū),參觀畫(huà)展,或者去新的餐廳吃飯。
  
  3.補(bǔ)腦
  
  研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞,而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚(yú)等油魚(yú)、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。
  
  4.挑戰(zhàn)自己
  
  “拿出一張白紙,寫(xiě)下三件或四件自己擅長(zhǎng)的事情,”Nussbaum博士說(shuō)到!叭缓髮(xiě)下三件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹(shù)杈”。
  
  5.記住,年齡只是一個(gè)數(shù)字
  
  “大腦不會(huì)在意你的年齡,”Nussbaum博士說(shuō)到!八挥幸粋(gè)很簡(jiǎn)單的要求:它需要心理上的刺激與滋養(yǎng),比如多與他人交流,多運(yùn)動(dòng),不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應(yīng)該掌控好!彼,繼續(xù)做個(gè)好的思考者,這對(duì)大腦是有益的。

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