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枕頭應(yīng)該怎樣選才能睡得好

 2013-1-22
核心提示:人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時(shí)間最長的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對了,不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠,而且決定著其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。
  
  人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時(shí)間最長的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對了,不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠,而且決定著其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。
  
  如果一覺醒來,發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
  
  選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康,枕頭的作用就是在睡眠時(shí),保證人體頸部的生理弧度不變形。
  
  專家介紹,頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。
  
  所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
  
  枕頭選擇不當(dāng),直接影響人的睡眠。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)失眠甚至?xí)o人們的性生活帶來負(fù)面影響。
  
  那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語里“高枕無憂”的說法,其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會(huì)使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
  
  專家指出,最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言,枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜,這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置,能夠使頸項(xiàng)周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的松馳狀態(tài),使之能夠消除疲勞,以得到充分的休息調(diào)整,但是由于人體個(gè)人的差異,譬如,個(gè)人頭枕骨部位的大小,個(gè)人頸項(xiàng)長短的差異,都是影響選擇枕頭的因素。同時(shí),枕芯的填充物,也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物,大都是蕎麥皮,由于其輕而松散,容易塑型,可以依據(jù)個(gè)人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度,但是由于蕎麥皮的松散,在睡眠過程中,枕形不易固定,而散亂的枕形,有時(shí)則適得其反。適合頸椎曲度的枕形,應(yīng)該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度,這樣才能夠保持和適應(yīng)頸椎正常的生理曲度,如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,頸椎形成過度屈曲,頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動(dòng)脈的通路受阻,只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直,頭昏乏力的現(xiàn)象。

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