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枕頭選購(gòu)注意6點(diǎn) 可減頸椎病

 2013-1-19
核心提示:睡眠能使人調(diào)理身心健康,緩解日間的壓力,固非常重要,選擇一個(gè)合適的枕頭是每個(gè)健康人士都應(yīng)有的。正確枕頭選購(gòu)及應(yīng)用方法,讓你遠(yuǎn)離頸椎病。
  
  枕頭最重要的功用,就是在人體入睡時(shí),為頸椎提供良好的支撐,使其維持于正常弧度,令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。
  
  良好的枕頭除有助入睡,令人從日間工作的疲勞中回復(fù)精神外,對(duì)于身體健康也有非常重要的影響。專家表示,由于人體頸椎具有一定的天然弧度,用以承托頭部重量,以及緩和活動(dòng)時(shí)對(duì)頭部的震動(dòng),并保護(hù)頭部和脊椎神經(jīng),因此如弧度不足或過大,均容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位,從而壓逼到頸椎內(nèi)的眾多神經(jīng)組織,最終形成頭痛、雙手乏力等問題,同時(shí)也可令兩側(cè)肩膊肌肉繃緊酸軟。
  
  勿過高應(yīng)軟硬適中
  
  枕頭的高度必須讓頸椎得到適當(dāng)承托,例如仰臥時(shí)額頭能與下巴形成水平狀態(tài),而側(cè)臥時(shí)頸椎仍能維持挺直,約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。枕頭過高或過矮,仰睡或側(cè)臥時(shí)都會(huì)令頸椎移位、頸肩肌肉勞損,影響睡眠質(zhì)素,而頭頸與枕頭接觸的枕位,亦應(yīng)盡量制成與頭部相似的形狀,以便份散壓力及重量。
  
  枕心選材方面,應(yīng)以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳,但勿用過軟的才料,以免令頭頸缺乏承托。坊間常用枕頭物料中,海綿及乳膠等因易于清洗打理,故較多人使用,但如屬肥胖及頭部較重的人士,則應(yīng)用水枕、豆枕或蕎麥殼枕,方便將頭部重量份散到兩側(cè),但應(yīng)注意水枕設(shè)計(jì)質(zhì)素參差,選擇前應(yīng)先參考醫(yī)生意見。
  
  選購(gòu)及應(yīng)用貼士
  
  1.市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感,而在枕內(nèi)放置磁石,也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
  
  2.部份人用枕頭時(shí),會(huì)誤將其置于過高位置,只顧承托頭部,忽略了對(duì)頸部的承托,其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎,以維持其弧度。
  
  3.選擇枕頭時(shí),應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度,避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí),減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
  
  4.部份人在睡覺時(shí),會(huì)覺得不使用枕頭更為舒適,這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位,因此使用枕頭時(shí)反較難以承托,建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
  
  5.仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度,乃最佳睡姿,側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重,故為次選,而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁,最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
  
  6.入睡時(shí)避免將手臂高舉過頭,因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯,并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。
  
  此外,還要注意避開下面幾點(diǎn):
  
  習(xí)慣伏案睡覺,易令頭頸缺乏承托而酸痛。
  
  頸椎如出現(xiàn)錯(cuò)位,椎間盤內(nèi)的神經(jīng),有可能因受壓逼而受損。
  
  瓷、藤及木等才料質(zhì)地過硬,并非良好的枕頭選才。
  
  頸椎錯(cuò)位可造成肩頸慢性疼痛,令工作時(shí)難以集中精神,影響效率。

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