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冬天手腳冰涼怎么辦?

 2013-1-7
網(wǎng)上有人曾說經(jīng)常手腳冰涼的人容易得癌,著實(shí)讓人嚇了一跳!究竟是網(wǎng)友們?cè)阼饺藨n天,還是確有此事?中醫(yī)專家的答案是:多數(shù)情況下是不會(huì)得癌的,只有常年手腳冰涼、平時(shí)總感覺疲勞的人才要警惕癌癥的降臨。
  
  專家的回答讓人吃了個(gè)定心丸,但是,仔細(xì)想想,為什么別人冬天不會(huì)手腳冰涼,而自己卻會(huì)手腳冰涼?冬天手腳冰涼會(huì)不會(huì)對(duì)身體有危害呢?如果有危害,該如何讓手腳拜托“冰涼”這個(gè)形容詞呢?
  
  為什么冬天手腳冰涼?
  
  據(jù)了解,手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
  
  從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
  
  冬天手腳冰對(duì)身體有什么危害呢?
  
  腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端,如果血?dú)獠蛔,首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔,抵御力就不足,寒氣就容易借機(jī)入侵,導(dǎo)致生病。
  
  對(duì)女性而言,手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
  
  而且冬天手腳冰涼,晚上入睡困難,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,從而影響第二天的精神狀態(tài)。
  
  哪些人易患手腳冰涼?
  
  五類易患手腳冰涼
  
  第一類:體型過于瘦小
  
  體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
  
  第二類:低血糖或低血壓
  
  食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低,都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
  
  第三類:壓力過大
  
  因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
  
  第四類:衣物不夠保暖
  
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意了。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”,太過遲鈍而不能感受到冷。
  
  第五類:天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
  
  一些需要在野外或者常時(shí)間在冷氣房工作的人,因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下,血液循環(huán)不流暢,就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
  
  冬天手腳冰涼怎么辦?
  
  手腳冰涼護(hù)理方案
  
  堅(jiān)持每天泡腳
  
  泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
  
  堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)
  
  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
  
  穿棉襪保暖
  
  純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。
  
  保證充足睡眠
  
  每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,陰精蓄積,增強(qiáng)抵抗力。
  
  堅(jiān)持按摩穴位
  
  有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。
  
  揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
  
  揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
  
  按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
  
  按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。
  
  手腳冰涼吃什么好?
  
  飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀
  
  手腳冰涼不一定要看醫(yī)生,不一定要吃藥,美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀,“是藥三分毒”,食療就不用擔(dān)心了,日常生活中的許多食物對(duì)我們身體的調(diào)理都是很有幫助的,大家也不妨試一試。
  
  多吃含煙堿酸的食物
  
  煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢?
  
  煙堿酸在哪里?煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝
  
  多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
  
  可由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
  
  培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
  
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
  
  常吃溫補(bǔ)食物
  
  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
  
  中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)了。
  
  一般容易手腳冰冷的人,可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等,加速血液循環(huán)。
  
  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
  
  小編建議手腳冰涼的上班族堅(jiān)持喝蜂蜜和泡西洋參,方便又有效。
  
  喝蜂蜜。每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜,可以補(bǔ)充人體所需的各種元素,增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工,長期服用也見不到效果。
  
  吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用,上班尤其適合泡西洋參。
  
  小編小結(jié):很多人都有手腳冰涼的困擾,小編建議手腳冰涼的人群堅(jiān)持泡腳,這個(gè)方法效果挺好,但是,許多人都是很難堅(jiān)持。為了健康,為了生活得更好,就花一點(diǎn)時(shí)間來泡泡腳,就當(dāng)是一種享受,何樂而不為?如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話,那么,如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛,那么,就該尋找醫(yī)生的幫助了。

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