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家長如何給予寶寶好睡眠?

 2013-1-4
睡眠,對于寶寶身體健康而言是很重要的,那么家長們應從哪些方面著手保證寶寶的睡眠質(zhì)量呢?
  
  (1)督促寶寶規(guī)律睡眠
  
  大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習慣不好,沒有形成生物鐘,所以也沒有規(guī)律的睡眠,結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。
  
  父母們應該在寶寶較小的時候,就訓練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡,最好把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。
  
  (2)控制臥室的光與聲
  
  用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。
  
  在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時,就把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。
  
  夜間照料寶寶的時候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍色的,不是黃色,或者用手電筒。窗簾要厚實,避免窗外透進燈光。
  
  (3)安全舒適的床上環(huán)境
  
  寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。
  
  如何讓寶寶夜間醒來時有安全感,可以自行睡去,不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
  
  在寶寶睡前,父母就做好以下準備:除了給寶寶蓋的小被子外,在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會安然睡去。
  
  如果寶寶夜里有動靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會驚擾寶寶,有的寶寶其實并沒有完全睡醒。
  
  再者,寶寶要有一個舒適的睡眠環(huán)境,比如床單是否貼身,被子是否保暖,枕頭是否舒適等等。業(yè)內(nèi)人士建議,寶寶床品應選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的,有正規(guī)吊牌的產(chǎn)品,以保證寶寶獲得優(yōu)質(zhì)舒適的睡眠。

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