白天活動(dòng)減少也會(huì)引起失眠

核心提示：很多人有會(huì)有睡不好和經(jīng)常做夢(mèng)的習(xí)慣，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但是若伴有失眠，那就可能演變成疾病。
　　
　　失眠多夢(mèng)是失眠的癥狀之一，失眠多夢(mèng)患者經(jīng)常會(huì)注意力不集中，容易發(fā)脾氣，還有沒(méi)精神等，那么引起失眠多夢(mèng)的原因有哪些?
　　
　　1、白天活動(dòng)減少：
　　
　　有些人認(rèn)為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候，一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，睡覺(jué)是為了休息，白天活動(dòng)不夠，對(duì)睡眠的需求就少，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一。
　　
　　2、過(guò)度擔(dān)心自己的睡眠：
　　
　　很多人認(rèn)為每天睡眠沒(méi)有八小時(shí)，就是睡眠不夠，強(qiáng)迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認(rèn)為晚上睡不好，白天要補(bǔ)回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來(lái)越差;很多人曾經(jīng)失眠過(guò)，對(duì)失眠的感覺(jué)很強(qiáng)烈，一到天黑就開始擔(dān)心，久而久之，這種擔(dān)心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
　　
　　3、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣：
　　
　　短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時(shí)的，只要找到問(wèn)題就能迎刃而解。而長(zhǎng)期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。