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白天活動(dòng)減少也會(huì)引起失眠

 2013-1-3
核心提示:很多人有會(huì)有睡不好和經(jīng)常做夢(mèng)的習(xí)慣,做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象,但是若伴有失眠,那就可能演變成疾病。
  
  失眠多夢(mèng)是失眠的癥狀之一,失眠多夢(mèng)患者經(jīng)常會(huì)注意力不集中,容易發(fā)脾氣,還有沒(méi)精神等,那么引起失眠多夢(mèng)的原因有哪些?
  
  1、白天活動(dòng)減少:
  
  有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候,一點(diǎn)睡意也沒(méi)有,睡覺(jué)是為了休息,白天活動(dòng)不夠,對(duì)睡眠的需求就少,對(duì)老年人來(lái)說(shuō),活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一。
  
  2、過(guò)度擔(dān)心自己的睡眠:
  
  很多人認(rèn)為每天睡眠沒(méi)有八小時(shí),就是睡眠不夠,強(qiáng)迫自己躺在床上,但躺的越久,睡的越差;有些人認(rèn)為晚上睡不好,白天要補(bǔ)回去,或者晚上早早上床,但睡眠越來(lái)越差;很多人曾經(jīng)失眠過(guò),對(duì)失眠的感覺(jué)很強(qiáng)烈,一到天黑就開始擔(dān)心,久而久之,這種擔(dān)心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
  
  3、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣
  
  短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時(shí)的,只要找到問(wèn)題就能迎刃而解。而長(zhǎng)期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。

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