寶縵妙招 巧應(yīng)“秋乏”

　　常言道，“春犯乏，秋犯困，夏天易打盹”。秋天到了，人特別容易犯困，所以寶縵家紡睡眠顧問建議每天午飯后保證適時(shí)的午覺，有利于緩解“秋乏”。中午好好地睡一覺，能為下午的工作增添動(dòng)力。但是大家不要小看這小小的午睡環(huán)節(jié)，這里面也是有著大學(xué)問的。品牌家紡寶縵家紡睡眠專家為大家送上秋季午睡小貼士。
　　
　　在午睡前，切記不吃油膩食物，不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液會(huì)流向胃腸道，大腦血流變得緩慢，供氧速率及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。所以寶縵家紡睡眠專家溫馨提醒大家，應(yīng)該在午餐后休息5分鐘再午睡。

　　午睡的時(shí)候，坐著及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人還喜歡手當(dāng)枕頭，由于人體四肢血管相對(duì)表淺，長(zhǎng)時(shí)間壓迫上肢血管極易出現(xiàn)神經(jīng)麻痹。寶縵家紡睡眠專家建議，午睡應(yīng)該選擇可以舒展身體的地方，此外，睡午覺宜盡量選擇右側(cè)臥位，睡眠質(zhì)量更高，因?yàn)樾呐K在左邊，壓迫心臟，會(huì)使全身供血不好，醒來時(shí)更累。
　　
　　是不是睡得越多越好？這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。夏天和初秋晝長(zhǎng)夜短，午睡時(shí)間可以稍微放長(zhǎng)一點(diǎn)。寶縵家紡睡眠專家建議大家午睡時(shí)間依然在半小時(shí)至一小時(shí)的跨度為最佳。因?yàn)樗�眠時(shí)人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會(huì)頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)影響晚上睡眠。晚上認(rèn)得打鬧又會(huì)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠，又會(huì)影響第二天的工作效率，造成惡性循環(huán)。
　　
　　很多人一聽到鬧鐘聲，就會(huì)立刻再起床，其實(shí)這樣對(duì)身體傷害不小。寶縵家紡睡眠專家溫馨提示大家睡醒后應(yīng)慢慢起身，不能突然爬起來。因?yàn)樵诘匦奈�引力作用下，起身后人體血液會(huì)往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

　　秋季中午溫度依然偏高，許多人午睡的時(shí)候就比較粗心大意，直接倒頭就睡，這樣很容易造成秋季感冒。寶縵家紡睡眠專家溫馨提醒大家，秋季午睡時(shí)一定也要做好保暖工作。一條小毯子便可以讓您更安心的享受午睡閑暇時(shí)光。