凡語家紡:暖意冬季 睡眠養(yǎng)生
冬季是萬物閉藏的季節(jié),冬季身體養(yǎng)得好,會使得來年更健康強壯,而“睡眠”則是冬季養(yǎng)生的一大重點。冬季正是人體容易冰凍發(fā)冷的時候,一不小心更有可能遇上“流感”等疾病,睡眠中如何保暖,怎樣睡才更有利于健康是個大學(xué)問。中國知名品牌——凡語家紡為您略獻小計:
冬季睡眠五要訣:
一不要蒙頭睡覺
冬天,不少人因為怕冷,睡覺時把頭縮進了被窩,這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。
把頭蒙在被窩里,雖然感覺上暖和一些,但被窩里的空氣不流通,氧氣就會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,時間一長,空氣就變得混濁不堪。這樣,人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒,出虛汗,第二天醒后會感到會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
二不用太厚的被褥
睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放松,同時太厚太重的被褥會壓迫胸部,導(dǎo)致肺活量減少,易做惡夢。從醫(yī)學(xué)角度來講,如果被褥太厚,會使人的體溫升高,新陳代謝加快,汗液排除后會使血液濃度黏稠,從而增加心血管梗阻的風(fēng)險。凡語家紡蠶絲系列、羽絨系列冬被既輕柔又保暖,有利于睡眠保健。
另外,被褥太厚太熱,會造成熱迫汗出,反易受涼感冒;如果因為太熱,把雙臂伸出被窩外,而造成臂、肩部受涼,就更不合適了。
三睡衣不宜很厚、很緊
在寒冷的冬天也不宜穿很厚、很緊的衣服睡覺。這是因為人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),睡覺時若穿很厚、很緊的衣服,無疑會妨礙皮膚的正!昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)。另外,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。
四選用棉質(zhì)睡衣
寒冷的冬季,外界溫度較低時,皮膚表面會輻射出大量的熱,通過體表與外界空氣對流,引起身體發(fā)冷。而棉質(zhì)睡衣會使身體熱量不易向外散發(fā),可阻擋外界冷空氣與體表熱空氣層的對流,并在衣服與肌膚間形成“小氣候”,從而有助于調(diào)節(jié)體溫,利于很好的睡眠。
五睡前熱水泡腳
腳是人體之根,素有第二心臟之稱。冬季入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘),可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
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