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寶縵家紡:告別時(shí)差 輕松看奧運(yùn)

 2012-7-31

  倫敦,格林威治時(shí)間(正處夏令時(shí),比常規(guī)提前1小時(shí));北京,東八區(qū)。隨著倫敦奧運(yùn)會(huì)的開幕,往后半個(gè)多月多少都有點(diǎn)北京人在倫敦的意思,特別是作息,但凡是當(dāng)?shù)貢r(shí)間晚上進(jìn)行的比賽,你就等著熬夜吧。寶縵家紡為大家奉上零壓力觀戰(zhàn)指南,助大家輕松看奧運(yùn)。

寶縵家紡:告別時(shí)差輕松看奧運(yùn)

  開燈做光合
  
  請問,在家模擬影院效果的最快方法是?關(guān)燈!但這么干,結(jié)果無非兩種,不是被電視晃得表情愁苦眉頭微皺,就是漸漸地在沙發(fā)里不省人事。半夜追比賽,開一盞壁燈、床頭燈讓你不至于快速昏睡過去,當(dāng)身體感知到周圍的光線,就能稍加抑制腦部褪黑素的分泌,而這種激素是身體自帶的催眠術(shù)。
  
  睡眠債就用睡眠還
  
  美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)睡眠少于6小時(shí),你就算欠下了睡眠債,工作時(shí)可能出現(xiàn)輕微的認(rèn)知障礙,而且出錯(cuò)率暴增。這么看來,就算比賽是當(dāng)?shù)貢r(shí)間下午4點(diǎn),北京時(shí)間晚11點(diǎn)開始,看完全程,也很難不淪為負(fù)債者。
  
  寶縵家紡溫馨提示,第二天是修復(fù)熬夜傷的最佳時(shí)間,但不要白天狂睡,不但睡不踏實(shí),還讓生物鐘更亂,最好就是晚上提早1小時(shí)入睡,次日正點(diǎn)起床,讓作息正;杀炔环謺円箰貉a(bǔ)睡眠的效果強(qiáng)多了。
  
  維B不落下
  
  寶縵家紡睡眠顧問認(rèn)為,新陳代謝就靠維B了,如果你打算熬這一晚,就在晚上9點(diǎn)左右吃上維生素B族的保養(yǎng)小藥丸,在體內(nèi)吸收4~5小時(shí)開始起效的時(shí)候,就剛好趕上那班為奧運(yùn)而開的通宵夜車。
  
  

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