寶縵家紡：三伏天里怎么睡？

　　時(shí)已入伏，天氣變得越來越炎熱，加之偶爾襲來的桑拿天，讓人很難暢快入眠。俗話說：睡個(gè)好覺，勝吃補(bǔ)藥。如果睡得不好，很容易引起記憶力減退、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍、易疲勞等狀況，使整個(gè)肌體處于亞健康狀態(tài)。尤其是在夏季白天出汗多的前提下，如果晚上不能獲得良好睡眠，很容易引起心肌缺血、血壓增高等癥狀。三伏天里應(yīng)該怎么睡？品牌家紡寶縵家紡為您支招。

　　切忌貪涼空調(diào)開整晚
　　
　　天氣炎熱，很多人為了舒服，都會(huì)將空調(diào)開一整晚，讓冷氣對(duì)著自己吹。這么一來，涼快是涼快了，入睡也變得很快。然而，第二天醒來，卻發(fā)覺渾身肌肉都痛，外加頭暈眼花。
　　
　　開空調(diào)睡覺，其實(shí)并不能獲得真正的好睡眠，如果使用不當(dāng)，不但會(huì)患上感冒、落枕，而且極易引發(fā)頸椎病、肩周炎等疾病。因此，即便是天氣實(shí)在太過炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度也應(yīng)當(dāng)調(diào)整為25-27℃，可以給空調(diào)設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開整晚。同時(shí)，要注意蓋被，最好穿著睡衣避免著涼。
　　
　　以熱解熱洗個(gè)熱水澡
　　
　　很多人在夏天喜歡洗冷水澡，認(rèn)為用冰涼來消除暑熱最有效。其實(shí)不然，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以以熱制熱才是最健康的方法。
　　
　　夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。