多喜愛家紡:兩個(gè)方面保證健康睡眠
摘要:怎樣保證我們夜晚九個(gè)小時(shí)的有效睡眠?多喜愛家紡,專業(yè)研發(fā)床上用品十多余年,深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義,多喜愛家紡小編溫馨提醒,健康睡眠,從改善睡眠習(xí)慣開始做起,從選用健康合適的床品做起。
關(guān)鍵詞:多喜愛家紡有效睡眠合適的枕頭被子床墊健康健康睡眠睡眠習(xí)慣健康床品
進(jìn)入盛夏后,似乎更是寢室難耐了,總感覺睡眠不深,半夜還睡不著,到了第二天早晨又起不來,弄得白天沒精神,上班又無精打采,瞌睡連連。怎樣保證我們夜晚九個(gè)小時(shí)的有效睡眠?是我們想太多,還是身外誘惑太多?多喜愛家紡,專業(yè)研發(fā)床上用品十多余年,深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義,多喜愛家紡小編溫馨提醒,健康睡眠,從改善睡眠習(xí)慣開始做起,從選用健康合適的床品做起。
先說健康的睡眠習(xí)慣。1、睡前刷牙洗臉勤梳頭,對安穩(wěn)入眠有幫助。2、睡覺時(shí)最好關(guān)掉手機(jī)。3、睡前宜保持四小時(shí)不進(jìn)主食,可適當(dāng)喝牛奶加蜂蜜有助于睡眠。4、臥室室溫20℃、濕度60%左右,開窗保持通風(fēng),最有利于睡眠。5、合理的入睡時(shí)間為晚上10:30-11:30,保證最少九個(gè)小時(shí)的睡眠。
再來說說有利于健康睡眠的床品伴侶。1、床墊的選擇。中等偏瘦的身材,應(yīng)選擇中等硬度的床墊。奔波、勞累的人應(yīng)該選偏軟的,有更多彈簧支撐的床墊。年歲增大,身體微福的人可能身體的慢性疾病增多,容易神經(jīng)衰弱,失眠,這時(shí)需選擇支撐力高低分布不同的床墊。睡覺不踏實(shí),總喜歡翻身的人建議選獨(dú)立彈簧、偏硬的床墊。2、被子的選擇。鴨絨、鵝絨被暖和、輕盈、透汗、吸濕、干爽,適合高血壓、心臟病患者,在夜間經(jīng)常四肢發(fā)冷的人,還有孕婦和兒童都是毛絨被的最合適客戶群。羽棉被手感好,也舒適暖和,可以水洗,老少皆宜。夏天炎熱,可以選擇多喜愛家紡的蠶絲夏薄被,透氣性好。當(dāng)然,普通純棉夏薄被,熱熔棉填充,純棉面料,同樣的舒適,親膚性好,更可貴的是機(jī)洗手洗都方便。3、枕頭的選擇。人在熟睡后,頸間部的肌肉完全放松,僅靠椎間韌帶來牽引整個(gè)頸部的肌肉。所以枕頭過高或過低,都會(huì)使頸椎某處彎屈過度,將此處的韌帶拉長并造成損傷,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。多喜愛家紡建議,一般成年人枕頭高度以8~12厘米為宜;7~15歲少年,肩部較窄的成人或已患有頸椎病的成人建議枕高7~9厘米;一般成人建議枕高9~11厘米;肩部較寬的成人建議枕高11~13厘米;3~6歲的兒童建議枕高為6cm。夏天,可根據(jù)人體體質(zhì)和偏好,來選擇不同的夏季睡眠裝備,比如,多喜愛家紡新推出的竹藤席三件套,一面竹席,一面涼席,加上兩個(gè)藤面枕套。
嚴(yán)格遵循健康的睡眠習(xí)慣,選用適合自己身體的床上用品,保證每天九個(gè)小時(shí)的睡眠,相信,我們的睡眠狀態(tài)會(huì)大大改觀,精神狀態(tài)也會(huì)逐漸進(jìn)入佳境。本文最后,提供個(gè)小測試,看你的睡眠是否達(dá)到了健康標(biāo)準(zhǔn)。
1、你是否能在30分鐘內(nèi)入睡?
2、你入眠后是否呼吸深長無打鼾,夜間不易驚醒?
3、你睡后是否起夜少,無驚夢現(xiàn)象,醒后很快忘記夢境?
4、你早晨起床后會(huì)覺得精神好,不貪睡?
5、你白天是否頭腦清晰,工作效率高,不困乏?
如果以上問題有3個(gè)以上的答案是肯定的,恭喜你:你的睡眠很健康,保持好的睡眠習(xí)慣,再接再厲!多喜愛家紡祝您健康睡眠每一天。
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