金太陽:養(yǎng)生睡眠之臥室用品
摘要:所謂睡眠養(yǎng)生就是根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律,采用合理的睡眠方法和措施,以保證睡眠質(zhì)量,恢復(fù)機(jī)體疲勞,養(yǎng)蓄精神,從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身益壽的目的。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生都很重視,下面金太陽床品專家就臥室睡眠用品做個介紹。
關(guān)鍵詞:養(yǎng)生睡眠 臥室 金太陽
(一)被
首先被里宜柔軟!独侠虾阊浴分姓f:"被宜里面俱紬,毋用錦與緞,以其柔軟不及也",紬即綢。此外,被里還可選細(xì)棉布、棉紗、細(xì)麻布等,不宜用晴綸、尼龍、的確良等帶靜電荷的化纖品。被宜保溫。蓋被目的在于御寒護(hù)陽,溫煦內(nèi)臟,故被內(nèi)容物宜選棉花、絲棉、羽絨為最好,晴綸棉次之。絲棉之物以新音為優(yōu),不宜使用超過兩年。陳舊棉絮既沉且冷,易積濕氣不利養(yǎng)生。被宜輕不宜重。重則壓迫胸腹四肢,使氣血不暢,心中煩悶,易生夢驚。被宜寬大!独侠虾阊浴氛f:"被取曖氣不漏,故必寬大,使兩邊可折"。被子寬大利于翻身轉(zhuǎn)側(cè),使用舒適。故現(xiàn)代流行的睡袋不如傳統(tǒng)被子保健性好。睡袋上口束緊,三面封閉,影響了肢體活動和皮膚新陳代謝。
(二)褥
褥宜軟而厚!独侠虾阊浴氛f:"寢臥必得厚褥,老人骨瘦體弱,尤須厚褥,必須多備,漸冷漸加……",厚褥利于維持人體體表生理曲線。一般以0.1m厚為佳,隨天氣冷暖變化加減。
(三)睡衣
睡眠時換衣為好。睡衣宜寬大無領(lǐng)無扣,不使頸、胸、腰受束。睡衣要有一定的長度,使睡眠時四肢覆蓋,不冒風(fēng)寒。睡衣選料以天然織品為好,秋冬選棉絨、毛巾布為料,春夏宜選絲綢、薄紗為料。睡衣總以寬長、舒適、吸汗、遮風(fēng)為原則。
(四)睡帽與肚兜
老人冬日睡臥宜帶睡帽,其式狀如回民帽,棉布作成,以能遮蓋住整個頭頂為宜。老人不論冬夏,睡臥時宜帶肚兜,對70周歲以上老人,應(yīng)囑其日夜不離。因老人陽氣已虛,易為風(fēng)寒所傷,傷腹則直中脾胃,產(chǎn)生腹痛、泄瀉等病。
《老老恒言》說:"陽光益人,且能發(fā)松諸物。褥久則實,隔兩三宿就向陽曬之,毋厭其煩,被亦然","不特綿絮加松,終宵有余暖,受益確有明驗"。故一切床上用品均應(yīng)勤洗勤曬,日曬起到消毒殺菌作用,還能間接使皮膚接受紫外線刺激是很好的保健措施。
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