寶縵家紡:夏至已至 早睡早起
6月21日是24節(jié)氣中的夏至日。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中,夏至是陽氣最旺盛的時節(jié),這時候不僅要順應夏季陽盛于外的特征,保護陽氣外,還得注意“夏至—陰生”的情況。民間傳有夏至是“陰陽爭死生分”的說法。也就是說,盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。
品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問溫馨提醒,這個時節(jié),除了注意消暑解渴外,情緒上應該盡量平靜,不應大悲大喜,飲食上還是要盡量清淡,少食用煎炒油炸的食物。同時注意睡眠,做到早睡早起。
由于夏至氣溫升高,排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化,人體只能通過排汗來散熱,這就使得體內的水分大量流失,如果這時候不及時補充水分,人體的血容量就會減少,大腦會因此而供血不足,從而引起頭痛頭暈。如果更嚴重的話,隨著水分流失多,體內血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
據(jù)了解,造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。
這時候,為了減少頭痛頭暈,還得注意休息時間的調整。為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
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