寶縵家紡:準媽媽度夏秘訣
準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。
盛夏時節(jié),由于妊娠的需要,準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。品牌家紡寶縵提醒各位準媽媽:此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響情緒,不利于各位準媽媽和寶寶的健康哦。
我們知道足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使人的神經(jīng)功能盡快恢復,有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此,夏季保持足夠的睡眠對于準媽媽和胎寶寶的健康十分重要。
時間要足夠
首先時間要足夠,正常成人一般需要8小時,準媽媽因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少于8小時。懷孕7個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。
利用90分鐘循環(huán)睡眠
有研究表明,睡眠不總是保持在同樣一種深度的。我們睡下之后很快就會進入深度睡眠,之后一段時間又會進入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時間很短,也會有一種熟睡的感覺。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘交替循環(huán)的。睡下后的6個小時、7個半小時和9個小時正是睡眠較輕的時間,這個時候如果起來的話就會覺得神清氣爽。準媽媽可以利用這個規(guī)律調整自己上床睡覺和起床的時間。
合理使用蚊帳
在南方,由于夏日氣溫偏高,有眾多蚊蟲會叮咬,所以準媽媽們在夏日睡覺時候,一定注意把蚊帳搭好,避免因蚊蟲叮癢,導致準媽媽們睡眠質量下降。(寶縵家紡)
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