寶縵家紡：夏天，合理應(yīng)對(duì)你的失眠

　　夏天經(jīng)常躺在床上超過(guò)30分鐘沒有睡著？半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回？天還沒亮就醒了？夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣？寶縵家紡健康顧問(wèn)提醒，如果你符合其中之一，那要小心，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)被失眠盯上了！

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，不少人就會(huì)依賴類似于安定類的藥物。但事實(shí)上，安定類藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強(qiáng)制人體睡眠，長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以，要治療失眠癥狀，還需要對(duì)癥治療。
　　
　　首先，重視自我調(diào)節(jié)。早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理完全可以消除。自我調(diào)理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應(yīng)盡可能提早到10點(diǎn)鐘以前睡覺，最晚不超過(guò)12點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。
　　
　　其次，為了降低藥物對(duì)睡眠的影響，像高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對(duì)身體的影響，同時(shí)避免藥劑量增加對(duì)身體產(chǎn)生的副作用。高血壓患者可適當(dāng)吃一些魚油磷脂類的保健品，達(dá)到平穩(wěn)控制血壓的目的。
　　
　　再次，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些天然的松果體素。研究發(fā)現(xiàn)，人體睡眠的好壞受體內(nèi)松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致失眠。