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寶縵家紡 晚睡早起“淡定”睡眠

 2012-6-19

      夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺(jué),在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間,往往心情會(huì)特別不好。其實(shí),夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時(shí),沒(méi)有問(wèn)題,就是要注意,入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。寶縵家紡提醒您,夏季可以晚睡早起,“淡定”睡眠。

寶縵家紡?fù)硭缙稹暗ā彼? src="http://m.towerswatsen.com/Upload/201206/19/2012619114734250.jpg" border=0></P>
<P>      夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡午覺(jué),子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn),<a target=_blank href=老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒,對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的。

      夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午,艷陽(yáng)高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補(bǔ)充,消除疲勞,補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。

      重視夏季睡眠養(yǎng)生,飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化。酷暑當(dāng)令,汗出較多,應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料,以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等,皆有良好的清熱解暑,健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快,貪食冷飲,損傷脾胃,進(jìn)而干擾睡眠。

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