寶縵家紡:巧知睡眠五忌 健康度夏
夏日酷暑難耐,為了抵御高溫燥熱,很多人在睡覺時(shí)習(xí)慣使用一些降溫的小技巧,幫助睡眠。品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問提醒您:從健康養(yǎng)生的角度而言,有些所謂的技巧恰恰是睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高溫天氣,有些人,尤其是男士,為了獲得最大的涼快感,很是喜歡光著上身睡覺。其實(shí),這樣睡覺有損人體健康。
如果裸露胸腹,光著上身,固然能帶給人陣陣涼意,但也容易讓寒熱在體內(nèi)不均衡,使血管收縮,身體供血量相應(yīng)減少,易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂。
夏季睡覺最好能穿件睡衣,既可以很好地吸汗,同時(shí)還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉的發(fā)生。如果不穿睡衣,至少也要用小毯子、毛巾被等蓋住胸腹。
二、開著風(fēng)扇、空調(diào)睡覺
睡前風(fēng)扇、空調(diào)要科學(xué)運(yùn)用,但睡前搖扇消暑納涼又健身養(yǎng)性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán),舒筋活絡(luò),可防止血壓突然升高;搖扇子時(shí)頭部經(jīng);顒(dòng),對(duì)防止頸部骨質(zhì)增生有一定的作用。
三、室內(nèi)潑水降溫
很多人都知道,炎熱的夏季,一場(chǎng)大雨過后,空氣會(huì)格外清新涼爽,雨水蒸發(fā)還會(huì)帶走地面的熱量,起到降溫效果。人們?yōu)榱讼惶斓钠,希望晚上能夠睡個(gè)好覺也照此仿效,在室內(nèi)地面潑水,以達(dá)到降溫之目的。其實(shí)這種方法也是不科學(xué)的。
在室內(nèi)潑水,水分無法向外散發(fā)而滯留在空氣中,不僅使室內(nèi)溫度增大,人們感到更加悶熱難當(dāng),且還易讓室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中,造成空氣比潑水前更渾濁,對(duì)人身體十分不利。
四、涼席越?jīng)鲈胶?/P>
人們?cè)跊鱿倪x用上也是有講究的。涼席并非越?jīng)鲈胶。涼性大的竹席,更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜用。
寶縵家紡睡眠顧問溫馨提醒,無論是何種類型的涼席,使用時(shí)室溫都不宜過低,尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào),否則,將導(dǎo)致“涼上加涼”,不利于身體健康,這一點(diǎn)對(duì)體弱的人而言更是如此。
五、睡前用涼水抹涼席
夏季有睡涼席習(xí)慣的人,臨睡前總喜歡用涼水把涼席、草席、竹席等抹濕,認(rèn)為這樣入睡會(huì)涼快些。其實(shí),炎夏天氣,人們不停地出汗,在睡床不干燥,空氣溫度大的情況下,再用濕布抹涼席,會(huì)更加增大睡覺環(huán)境的濕度,很容易滋生細(xì)菌。要知道,人出汗時(shí)毛孔是張開的,如此一來,霉菌及其他細(xì)菌更易侵襲人體,使人生病。
正確的做法是,第二天醒來后,用凈水擦拭涼席上的汗液,然后放置太陽下曬干,或自然風(fēng)干,晚飯后放置室內(nèi),以備晚上入睡之需。
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