特殊人群如何選購睡枕
枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的保證,對于“特殊人群”來說,選擇枕頭時更要慎重為之,品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問今天就教您如何為“特殊人群”選購睡枕。
如果有頸椎病,更要注意枕頭不能過高或過低,據(jù)實驗測定,頸椎病患者仰臥時舒適的枕頭高度平均約為9cm,此時頸前屈角度平均在10°以內(nèi),可以根據(jù)9cm(或一個豎拳高)左右的高度選用合適的睡枕,太高或太低都不合適,枕頭太高使頸椎過度前屈,會使增生的骨刺或頸椎間盤突出的髓核壓迫脊髓前中央動脈,從而加重不適癥狀。睡枕太低則使頸椎過伸,椎管內(nèi)間隙容量變小,脊神經(jīng)根和脊髓亦易受累,因此,睡枕要高低合適。
如患有肩周炎或容易患“落枕”,一側(cè)頸肌和胸鎖乳突肌痙攣或有風(fēng)濕痛,這類人的頸和肩膊部在局部受壓時會有痛感,且容易受涼。在選用睡枕和枕巾時,一方面選用彈性好、柔軟合適的枕芯,同時要注意枕套和枕巾的用料應(yīng)容易保持干爽;不要選用那些透氣性差,容易發(fā)潮甚至使人有濕冷感覺的枕套、枕巾,F(xiàn)代最新的設(shè)計有調(diào)溫枕頭,能根據(jù)夜間不同時間室溫的變化,把枕頭自動調(diào)控在適宜的溫度,以免頸部受涼或過熱。
經(jīng)常睡眠欠佳,甚至失眠的人,應(yīng)選用枕芯豐滿松軟,輕柔舒適,觸感清爽的睡枕,這類睡枕最容易使人頸肌及肩胛部肌肉放松,有助于全身和精神的放松。起到催眠的效果。
打鼾較嚴(yán)重的人宜取側(cè)臥位,睡低枕,如果體態(tài)肥胖而頸部粗滿的人,甚至可以不用枕,否則,睡在大枕、高枕上都會加重打鼾。有的枕頭(如楔形枕頭)在設(shè)計時注意使頜部不受壓,顯得空松,這樣,氣道比較通暢,有助于減輕打鼾,也適用于呼吸不暢的人士。
如有頭痛、頭暈或頭皮發(fā)麻,可試用帶磁片的人“磁枕”,或按中醫(yī)傳統(tǒng)和中國的睡眠文化習(xí)慣,試用各式各樣的“藥枕”(枕芯內(nèi)有中藥或使用藥性枕套),但這些藥枕的作用和保健防治效果仍在觀察研究中,如果試用,最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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