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寶縵家紡:色彩生活 好“食”好眠

 2012-4-6

      受現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣的影響,睡眠障礙的發(fā)生呈逐年年輕化趨勢(shì),其中很大一部分為從事IT、辦公室白領(lǐng)、管理和新聞的腦力勞動(dòng)者。睡眠問(wèn)題已越來(lái)越受到社會(huì)各界的關(guān)注。

      家紡十大品牌寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)認(rèn)為,導(dǎo)致睡眠障礙有很多原因,但不少失眠者恰恰是因?yàn)樵谒盎蚴窃诎滋斐粤恕安缓蠒r(shí)宜”的食物而導(dǎo)致了夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

寶縵家紡:色彩生活好“食”好眠

      睡眠和吃其實(shí)有著密切的關(guān)系。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚,延長(zhǎng)胃內(nèi)排空時(shí)間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,致使夜里無(wú)法好好睡覺(jué)。

      很多人會(huì)寄望于喝酒來(lái)讓自己好睡。但是,往往睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是半夜醒來(lái)數(shù)次,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損,這可能與酒精抑制其快速動(dòng)眼期有關(guān),導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒(méi)有。因此這也是有酗酒習(xí)慣的人,花很多時(shí)間在床上,但是睡眠質(zhì)量卻很差的原因所在。

      因此,品牌家紡寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)建議:睡眠質(zhì)量不佳,應(yīng)采取適當(dāng)?shù)臈l例方法,且該因人而異,對(duì)癥下藥。

寶縵家紡:色彩生活好“食”好眠


五味枸杞水

      很適合工作繁忙,無(wú)暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi),即可隨泡隨飲,直至藥味全無(wú)。此茶有助于養(yǎng)心健腦,堅(jiān)持飲用,失眠癥狀可大大改善。

蓮子百合鵪鶉蛋糖水

      適合全家飲用,常服有養(yǎng)陰、安神、寧心之效,但有傷風(fēng)感冒者不宜服用此糖水。

寶縵家紡:色彩生活好“食”好眠


沙參玉竹燉水鴨

      是一味家常食療湯,有滋養(yǎng)肺胃,益陰除熱的作用。對(duì)工作疲勞,陰虛津液不足,心煩失眠者特別有幫助。如果買不到水鴨,也可用老鴨代替,燉湯時(shí)將鴨皮去除,可減少肥膩。

睡前不宜喝的飲料

     可樂(lè)是很多人的首選飲品,其口感刺激甜爽,但含有較多咖啡因,咖啡因是一種中樞興奮劑,能刺激胃酸分泌,使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快,故兒童和經(jīng)常失眠的人不宜飲用。

      茶飲料中含有茶單寧、茶多酚等多種成分,除具有解渴、利尿等功效外,常飲還可預(yù)防心血管疾病、減肥健美。但茶飲料的多酚類物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜具有一定的收斂作用,因此便秘患者若飲用會(huì)加重便秘,患有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人也不宜飲用。

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