寶縵家紡:你可能從未正確睡覺!
你可能從未正確睡覺?看到這樣問題,很多人的第一個想法肯定是:怎么可能?其實(shí),睡眠可不像看上去的那么簡單。關(guān)于睡眠,品牌家紡寶縵家紡愛家顧問告訴你,你走進(jìn)了哪些誤區(qū)?
睡的越久越健康?
睡眠不足的危害有目共睹。人可以堅(jiān)持一周不進(jìn)食,但沒辦法持續(xù)一周不睡覺。即使只是一次熬夜,也會給第二天的精神狀態(tài)帶來毀滅性打擊。
可是睡的越久就越好嗎?答案是否定的。
一個常見的場景可以證明:很多人習(xí)慣利用雙休日補(bǔ)覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差。在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康。
相比“量”,睡眠其實(shí)更重“質(zhì)”。深度睡眠是睡眠的“精華”,也決定著睡眠質(zhì)量。在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息,帶來穩(wěn)定情緒、恢復(fù)精力的效果;同時,身體也在大量進(jìn)行細(xì)胞更新,并產(chǎn)生增強(qiáng)抗病能力的抗體。可以說,人體是在深度睡眠期來集中執(zhí)行“自我修復(fù)”功能的。那如何才能獲得良好的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的因素。
右側(cè)睡最健康?
右側(cè)睡給心臟的壓力確實(shí)較小,適合高血壓患者和準(zhǔn)媽媽們,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂。仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人,但仰面朝上的姿勢卻會加重打鼾。俯睡是最不健康的睡姿,會給肌肉造成額外的壓力,但卻能緩解打鼾,還是不少人已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的睡姿。
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張等問題,感覺不舒適的身體會發(fā)出信號提示“睡的不對,起來重睡”,造成睡眠中的“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”,阻礙了深度睡眠的進(jìn)行,還有可能給第二天帶來肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
那到底什么樣的睡姿才最健康?答案是:因人制宜,選擇適合自己身體情況的睡姿。但是,人在睡眠中會不自覺更換睡姿,強(qiáng)行控制睡姿只能更讓人睡不著。這時候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了。
睡什么床并不重要?
在過去,和“有個地方睡”相比,睡什么床確實(shí)不算重要。但在追求健康生活的今天,我們應(yīng)該講究一點(diǎn),為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好床品。
老一輩喜歡傳統(tǒng)的硬床,但硬床卻也很直觀的給人“硬、不舒服”的感覺。很多年輕人更喜歡軟床,但軟床不能提供足夠的支撐力,會讓身體下陷,使骨骼和肌肉承擔(dān)過大拉伸力,導(dǎo)致不良睡姿。無論是床墊還是枕頭,床品過硬、過軟或質(zhì)量不佳都不利于健康睡眠。
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