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寶縵家紡送上睡眠日最貼心關(guān)愛

 2012-3-22



  昨晚您睡得好嗎?

  2001年,國際衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日”。

  隨著社會和經(jīng)濟的發(fā)展,越來越多的人關(guān)注自身的健康問題,睡眠障礙問題卻沒有得到足夠的重視,據(jù)調(diào)查,現(xiàn)代社會工作壓力的增加與生活節(jié)奏的不斷加快,40%~50%的人會受到失眠的困擾,而有30%的人因為調(diào)整無效,發(fā)展成為失眠癥。

  今天,又逢睡眠日,品牌家紡寶縵家紡愛家顧問就跟您談?wù)勅绾伪苊馐摺?/P>

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

  每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

  睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

  當(dāng)然,好的睡眠最需要的是好的睡眠環(huán)境。除了衣服,每天與身體接觸最多的應(yīng)該就是床品了,床品一定常換常洗,保持清潔。不要讓細菌影響了睡眠質(zhì)量。(寶縵家紡)

 

 

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