注意五點給自己一個最好睡眠

密不透風(fēng)

　　過于密閉的門窗阻礙了飛塵和噪音，也讓家失去了自由的呼吸。引起頭昏腦脹。抵抗力下降，染患呼吸道感染病。此時，我們更需要保障每天20分鐘以上的開窗通風(fēng)，驅(qū)除污濁氣體，避免細菌和霉菌的滋生。同時我們還要合理的布置家具，不要在門窗附近設(shè)置隔斷等東西，阻礙室內(nèi)空氣的通暢。也可以使用環(huán)保材料切斷有毒氣體的來源。

溫柔陷阱

　　人們認(rèn)為舒適豪華的沙發(fā)定是又深，又柔軟，實際上這是個誤區(qū)。沙發(fā)的座位應(yīng)以舒適為主，其座面與靠背均應(yīng)以適合人體生理結(jié)構(gòu)的曲線為好。如果選擇了不舒適的沙發(fā)，輕則會造成腰酸背痛，重則會影響骨骼健康。因此在正式選購沙發(fā)時，應(yīng)親自坐一坐，感覺一下坐墊，椅背，扶手的彈性和恢復(fù)性。如果坐時覺得深陷其中，或是站起來時無法施力伸腳，說明這個沙發(fā)并不適合。

螨蟲基地

　　螨蟲被認(rèn)為是兒童哮喘的一個很重要的致病因素。所以有兒童玩耍的地方盡量不要用地毯，選擇適合自己體質(zhì)，質(zhì)量較優(yōu)的地毯，因為質(zhì)優(yōu)的地毯一般都在生產(chǎn)過程中經(jīng)過特別的加工，可以提供防污、防塵和耐磨損的性能，地毯需要經(jīng)常吸塵，定期保養(yǎng)，在玄口進口加置一塊小地毯檫掉鞋底灰塵，在大廳、走廊和走動頻繁的地方，每周應(yīng)吸塵一次，大約每年，應(yīng)聘保潔公司上門對地毯徹底清潔，以確保地毯歷久常新。

越陷越深

　　好的床墊可以使人體的脊柱和個部分的肌肉在睡眠中得到充分的休息，使它獲得舒適支撐，因此并不是越軟的床越舒適，要選個與自己最“配”的床墊。理想的床墊應(yīng)該參照年齡，體 重，身高來選擇，要親自躺上去，感覺一下是否床墊和人在睡眠時頸，背，腰，臀，腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。再用手摸一摸，觸感柔軟而富有彈性的床墊才是高品質(zhì)的。另外，還要給床墊定期換位，定期清潔，才能維護床墊彈性的均衡。避免細菌滋生，從而給自己提供真正健康舒適的睡眠。

高枕無憂

　　萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。符合人體力學(xué)設(shè)計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。一般來說枕高以10至15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的身體弧度而定。枕頭的硬度要適中，枕心要有柔軟感和較好的彈性，透氣性，防潮性，吸濕性等。傳統(tǒng)的蕎麥皮谷糠，蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀?qū)捯恍�。不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭影響睡眠時的安全感。