教您多方位了解您的枕頭

一、枕頭的作用

　　一般人們認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗�眠的舒適而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)采用枕頭。

二、枕頭的構(gòu)造

　　枕頭一般由枕芯和枕套兩部分構(gòu)成。枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時(shí)保持一定的高度，目前枕頭市場(chǎng)上填充材料多種多樣。中藥材及野生植物自古以來(lái)就被認(rèn)為是最佳的枕芯填充材料，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：中藥材料作為枕芯填充材料在人們的長(zhǎng)時(shí)間睡眠中可以緩緩發(fā)揮藥力，發(fā)揮它們分別具有的不同功效，可以起到保健身體甚至治療疫病的作用。尤其是決明子、蠶砂等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫(yī)理論。茶葉是古往今來(lái)枕芯的傳統(tǒng)填充材料，采當(dāng)年高山茶葉效果更佳。根據(jù)記載，茶葉被人類發(fā)現(xiàn)以來(lái)，最初只是藥用。隨著科學(xué)研究深入，茶葉的醫(yī)療保健功能得到進(jìn)一步的挖掘，現(xiàn)代科學(xué)研究表明：茶葉中含有500種對(duì)人體有利的成份。所以它們也是古往今來(lái)最流行的枕芯材料。按照中醫(yī)的養(yǎng)生之道，枕頭使用最為講究枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。

【枕頭的使用指導(dǎo)】

一、枕頭的合理高度

　　“高枕無(wú)憂”觀點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光主任介紹說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人本一起放松、休息。正常人睡高枕，會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，會(huì)發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀（頸、肩、臂的麻痛，聽(tīng)力、視力的下降、咽干、鼻鼾等）。睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對(duì)增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人尤其有不良影響。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
 
　　枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)人體健康不利。一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢(shì)變換約20-45次而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以說(shuō)枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

二、枕頭的合理硬度

　　一般來(lái)度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀；太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^(guò)于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能的問(wèn)題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充分呼吸，仰臥時(shí)可以引起窒息的安全隱患。

三、枕頭透氣性和彈性

　　枕頭的透氣性和彈性主要對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌�填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢(shì)在每人的睡眠過(guò)程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會(huì)造成安全問(wèn)題。

四、頭枕的合理位置

　　睡覺(jué)時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢(shì)避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒(méi)有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳�，這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。

【枕頭的保養(yǎng)】

　　同為床上用品，人們通常中注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請(qǐng)”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺(jué)時(shí)，枕頭是被褥里污濁氣息通過(guò)的“咽喉要道”，加之人睡覺(jué)時(shí)，呼出的不純凈氣體大量地滲入，成為“臟亂差”的“藏污納垢”場(chǎng)所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標(biāo)不治本”，枕芯內(nèi)的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭中的衛(wèi)生盲區(qū)。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化或頭部皮膚的衛(wèi)生盲區(qū)。還會(huì)將細(xì)菌和病毒污染于枕芯內(nèi)，有可能導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，保持衛(wèi)生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應(yīng)該經(jīng)常更換枕芯，按照醫(yī)學(xué)專家建議枕芯至少每?jī)赡旮鼡Q一次，每周晾曬一次。