舒適健康睡眠　教你輕松實現(xiàn)

人的一生有三分之一都在睡眠中度過，所以，在每天的這八小時里，你應該讓自己盡可能舒適。但怎樣的睡眠才算舒適？舒適的睡眠又該怎樣去實現(xiàn)？宜家睡眠專家告訴我們，床墊對舒適睡眠起著至關重要的作用。當然，枕頭、被子等床品的個性化選擇也很重要。

　　[第一步]選擇適合自己的床墊

　　■彈簧床墊——把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。彈簧床墊極其經(jīng)久耐用，可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，使磨損均勻，延長床墊使用壽命。常見的彈簧床墊可分為普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性獨立袋裝彈簧三種。

　　■泡沫床墊——泡沫床墊為身體提供堅實支撐，同時又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響享受寧靜的睡眠。尤其是高級記憶泡沫，具有人體工學性質(zhì)，能更貼合人體輪廓，隨身體曲線而變化，很好地分散身體的重量，給身體最佳支撐。

　　■乳膠床墊——有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，它由幾百萬個開放室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留。吸水性能好，感覺舒適、防過敏。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉。

　　合適的床墊，應該根據(jù)個人的身體狀況來進行選擇。專家建議選購時必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個方面去考慮：當身高和體重的數(shù)字越大時，應該選擇越硬的床墊,身材嬌小體重較輕的人應該選擇偏軟的床墊。

　　[第二步]躺下來試試

　　很多消費者選擇床墊的時候，只是用手或者膝蓋去感覺床墊的軟硬度，其實，按你習慣的睡姿躺下，側(cè)臥應選擇柔軟的床墊，俯臥和仰臥需選擇硬度大的床墊。軟硬適中的床墊可以給身體提供有力的支撐，使脊柱保持在同一水平線上，讓身體得以最充分的放松。平躺時，將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺三處壓力相當，那么身下的床墊就是最適合自己的了。

　　[第三步]選擇舒適睡眠組合

　　舒適睡眠需要的不僅是個好床墊!床板能吸收身體動作造成的震動；床墊架可以提升床的高度，下床時更加輕松；另外別忘了枕頭和被子，它們?yōu)槟闾峁┍夭豢缮俚闹�撐，保持合適的睡眠溫度。而且，高度適中的枕頭能保證頭部和頸部的肌肉得到充分支撐，獲得適當放松。不同的人有不一樣的睡眠產(chǎn)品需求，在宜家你將發(fā)現(xiàn)種類繁多的床墊、床褥、被子、枕頭和床板，讓你輕松獲得個性化的舒適睡眠。