枕頭的高低直接影響著睡眠

　　高枕睡眠不符合生理要求，是不是可以低枕，甚至不枕枕頭？其實(shí)，任何一種失之偏頗的方法都不可取的。如果枕頭過低，也就會使頭頸部處于長期過度后低狀態(tài)，致使前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶可因張力過大出現(xiàn)疲勞，甚至慢性勞損。同時，椎管也因過伸的牽拉而容積變小，脊髓及神經(jīng)根反而變短。在這種情況下，若有髓核突出、骨刺形成等附加因素，則有可能出現(xiàn)癥狀。因此，一味地強(qiáng)調(diào)低枕睡眠也同樣是不足取的。

　　不論是頸椎病患者，還是健康人，枕頭的高低直接影響著能否在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位，防止引起或加速頸椎的退行性變。尤其是頸椎病患者，在治療過程中和治療后，更應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整枕頭。

　　一般來說，以運(yùn)動障礙為主，懷疑椎管前方有髓核脫出或突出，或在X線上證實(shí)椎體后緣有骨刺形成，即對頸髓前方可構(gòu)成直接壓迫者，枕頭可稍低些；以四肢麻木疼痛等感覺障礙為主，懷疑有椎管后方黃韌帶肥厚、內(nèi)凸，對脊髓后方形成壓迫者，枕頭可稍高些；若發(fā)育性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨刺形成者，則枕頭不宜過高或過低，以生理位為佳。

　　有了符合生理要求的枕頭以后，又該如何很好地使用它呢？這對于頸椎病患者，顯得更為重要。

　　常人所選擇的臥位一般是仰臥位或側(cè)臥位，但也有一些人睡眠時采用俯臥位。（1）俯臥位時由于人體趴著，為了不至于太影響呼吸，頭部因枕著枕頭，往往處于一種側(cè)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這顯然是不利于保持頸部的平衡狀態(tài)的。（2）仰臥位一般將頭頸部置于枕頭中央凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于脖子的后正中處，偏下位于背部和偏上位于后顱部都不合適；枕頭的支點(diǎn)應(yīng)是與項(xiàng)背弧度相適應(yīng)，并要有一點(diǎn)彈性，與后腦勺相接觸的部位要低一些、軟一些，這樣才能襯托項(xiàng)曲，以保持正常的生理曲線狀態(tài)，即自然的仰伸位，而不至于過度仰伸或過度屈曲。（3）側(cè)臥位時，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中央凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于側(cè)頸部的中央處，該處也應(yīng)是整個枕頭的最高處，頭側(cè)部也要略低一點(diǎn)，整個枕頭的高度基本上以保持側(cè)臥時肩部、側(cè)頸部和頭部都有舒適感為佳。

　　在這里，僅僅介紹了枕頭對預(yù)防和治療頸椎病方面的一些知識。雖然人類應(yīng)用枕頭的歷史已經(jīng)很長，但是總是天天用枕頭，卻總是不清楚如何更好地使用它。枕頭對人類健康起很大作用。例如：利用磁療枕可治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病；腰背部墊枕可以治療胸腰椎屈曲壓縮性骨折；中老年人腘窩部墊枕，可使以髖、雙膝呈屈曲狀以起到消除疲勞、放松肌肉的作用。所以，我們千萬不要忽視了枕頭的作用。