靠墊長寬薄厚都有講究

　　很大一部分久坐的人為了防止腰痛，常常會在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一個靠墊。因為隨著辦公電腦的普及，以坐姿進(jìn)行工作的人越來越普遍。經(jīng)常坐著難免會覺得身體特別是腰部疲勞不堪。但是是否靠上一個靠墊就可以避免這一問題呢？事實上回答是否定的，因為要用靠墊來防止腰痛也要注意方法。

　　首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為正常人體的腰椎共有５塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。所以正確的坐姿應(yīng)該是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發(fā)時要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以１０厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮５－８厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。因此，在選擇靠墊來解除疲勞時也要慎重。

　　對于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人們來說靠墊不是必不可少的，而選擇合適的才是關(guān)鍵。